Три шага на пути к идеальному цвету

Сегодня предлагаем статью на тему: "три шага на пути к идеальному цвету" с комментариями профессионалов.

Изображение - Три шага на пути к идеальному цвету proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.krasulya.ru%2Fimages%2Fstories%2Ftri-shaga-na-puti-k-idjealnoj-figurje

Кому не хочется иметь идеальную фигуру в юном возрасте и уж тем более сохранить ее в зрелом? Как сделать три шага к идеальной фигуре, советует журнал для девушек “Красуля”.

Все согласны с утверждением, что фигура для женщины играет большую роль. Во многом она определяет успех у мужчин. И несмотря на господствующие в разные времена идеалы женской красоты, иметь стройное и подтянутое тело хочется каждой женщине. При этом речь совершенно не обязательно должна идти о популярных когда-то стандартах 90х60х90. Современные представления о красоте уже не придерживаются таких жестких рамок и часто сводятся к отсутствию целлюлита и жировых складок в области живота и наличию среднего размера груди.

Если природа не наградила вас такой красотой, отчаиваться не стоит. Помимо радикальных способов коррекции внешности, таких, как маммопластика, абдоминопластика, липосакция и пр., существует ряд консервативных методов, которые помогут вам смоделировать новое тело, не прибегая к помощи пластического хирурга. Конечно, универсального средства в обретении фигуры своей мечты не существует, но есть несколько основополагающих, которые должны служить опорой в достижении этой цели.

Шаг 1
Если вы хотите изменить свою внешность, начать следует с отказа от вредных привычек — курения и злоупотребления алкоголем. Все наркотические вещества отравляют организм, что рано или поздно становится заметно внешне. Кожа теряет свой подтянутый вид и приобретает ненатуральный окрас. Нарушаются обменные процессы, которые регулируют уровень жиров, в частности. Они начинают откладываться, как говорится, про запас, создавая эстетический дефект. Поэтому, если вы стремитесь избавиться от таких недостатков, о никотине следует забыть навсегда и ограничить потребление алкогольной продукции.

Шаг 2
Без здорового питания вы вряд ли сможете добиться серьезных результатов на этом поприще. Правильный рацион, прежде всего, включает в себя исключение продуктов с высоким содержанием легкоусвояемых углеводов. Их нужно заменить на углеводы, которые содержатся в свежих овощах и фруктах, а также орехах и бобовых культурах. Таким образом, примерный рацион может выглядеть так:

  1. Завтрак — овсяная каша или яичница, чай с сахаром (можно с чем-нибудь сдобным).
  2. Обед — суп или борщ с мясом, рис с рыбой или нежирным мясом (лучше отварным).
  3. Полдник — салат из свежих фруктов, творог.
  4. Ужин — картофельное пюре с мясом, салат из моркови и капусты, компот.

Если вы привыкли плотно кушать в вечернее время, следует помнить о том, что это создает дополнительную нагрузку на организм, который ночью должен отдыхать. Все трапезы могут дополняться пшеничным и ржаным хлебом в ограниченном количестве.

Шаг 3
Когда все необходимые витамины и минеральные вещества поступают в нужном количестве, можно переходить к другому шагу, а именно — к тренировкам. Что бы ни говорили сторонники чудо-диет и приверженцы нетрадиционных способов избавления от лишних килограммов, физические упражнения остаются самым здоровым, безопасным и действенным способом.

  • Качание мышц брюшного пресса — косых, прямых и нижних. Большая часть из них выполняется на полу. Это могут быть поднятие ног в согнутом и прямом состоянии, поднятие туловища (руки за головой или перед собой), упражнение «велосипед», упражнение «ножницы» и прочие.
  • Качание ягодиц — бег на месте, махи ногами из положения лежа на боку или стоя на четвереньках, «ходьба» на ягодицах, приседания, выпады и т.д.
  • Качание мышц спины — поза супермена (лежа на животе ноги и руки оторвать от земли, широко расставить и держать некоторое время в напряжении), плавание, подтягивания и т.п.

Смоделировать красивое тело помогает аэробика, которой можно заниматься не только в специально отведенных для этого местах (тренажерных и спортивных залах), но и в домашних условиях.

Если добиться успеха самостоятельно не получается или не хватает выдержки, тогда поможет бодилифтинг. Но несмотря на все возможности пластической хирургии, полученный в ходе оперативного вмешательства результат необходимо постоянно поддерживать, следуя описанным выше правилам.

На пути к идеальной коже: пошаговый план преображения

Глядя на фотографии известных красавиц , голливудских актрис и топ-моделей , у многих создается впечатление , что ровная кожа дана им с рождения. Но на самом деле это ежедневный труд и непрерывная работа. С чего же начать путь преображения к идеальной коже?

Ни для кого не секрет , что наша кожа каждый день подвергается воздействиям солнечных лучей , холода и ветра. К тому же городская пыль , декоративная косметика и другие поражающие факторы могут вывести кожу из равновесия. Пренебрежение очищающими средствами является основной причиной закупоренных пор и раздражений. Через воспаленные участки могут проникать бактерии , которые размножаются и вызывают серьезные инфекционные заболевания.

Первое , что нужно сделать для преображения кожи, — это научиться правильно ее очищать. Сегодня подобрать эффективное очищающее средство не составит труда. Но подойти к его поиску нужно с умом. В первую очередь определись , к какому типу относится твоя кожа.

  • Если у тебя тусклый цвет лица , шероховатая текстура и часто появляется ощущение стянутости , то у тебя сухая кожа. В таком случае ее лучше очищать не водой , а специальными средствами , которые практически не удаляют с кожи природный жир , то есть с жировой основой.
  • Если на коже периодически появляются воспалительные элементы и неприятный блеск — значит , кожа жирная. Для такого типа лучше подбирать те средства , которые снижают и нормализуют уровень кожного сала , а также содержат ретиноиды и другие противовоспалительные средства.
  • Комбинированный тип кожи тоже легко узнать: он сочетает в себе признаки первых двух типов. Кожа в области лба , подбородка и носа отличается повышенной жирностью.
  • К четвертому типу относится чувствительная кожа. Ее обладательницам лучше отказаться от скраба и использовать пилинг с молочной кислотой.
Читайте так же:  Пилинг рыбками будет ли экзотичность эффективной

После того как ты определилась со своим типом кожи , можно приступать к следующему шагу.

После очищения кожи поры сужаются , а значит , необходимо их защитить. На помощь приходит тонизирование — тоники на основе природных компонентов , которые восстанавливают кислотно-щелочной баланс кожи. Кстати , после применения тоника кремы гораздо лучше впитываются.

Основной признак идеальной кожи — это высокий уровень ее увлажненности. Начать необходимо со средства для умывания. В идеале в основе состава должны быть растительные масла. Именно они помогают очистить кожу , не высушивая ее. Увлажняющий крем следует подбирать по типу кожи. Чаще всего пациенты обращаются к косметологу с проблемой выбора уходового средства.

Кремы на водной основе , без масел и спирта подойдут обладательницам жирной кожи. Увлажняющие средства с гиалуроновой кислотой или глицерином лучше выбирать для сухой кожи — именно эти компоненты помогают притягивать влагу из окружающей среды.

Кроме того , подбирать дневной крем нужно с УФ-фильтром. Именно он помогает защитить кожу от вредных излучений , которые приводят к преждевременному старению. Однако никакие крема не помогут , если организм испытывает дефицит воды. Увлажнять кожу необходимо как снаружи , так и изнутри. 1,5−2 литра воды в день требуется для поддержания водного баланса в организме.

Недостаток сна также может спровоцировать преждевременное появление морщин , опущение мягких тканей и ухудшение цвета лица. Благодаря восьмичасовому сну кожа получает отдых и омоложение: быстрее обновляются клетки , ускоряется процесс выработки коллагена и кератина.

Самое лучшее время для восстановления кожи — с 23:00 до 3:00. Но не только количество часов сна важно для здоровой кожи , но и его качество. Засыпать лучше в проветриваемом помещении , в полной темноте. Именно тогда вырабатывается мелатонин — гормон сна и молодости.

Для достижения идеальной кожи придется отказаться от вредной , нездоровой пищи. Необходимо добавить в рацион питания жирные кислоты ( омега-3). Их источником являются не только разные виды рыбы , но и грецкие орехи , тыквенные и льняные семечки. В меню обязательно должны присутствовать овощи и фрукты. Недостаток минеральных веществ лучше восполнять при помощи витаминов A , C , E. Именно они помогут сделать кожу чистой и эластичной.

Регулярные физические упражнения очищают организм от накопленных токсинов , укрепляют сердце и артерии. Кроме того , они имеют антивозрастной эффект. Активные упражнения помогают вырабатывать коллаген , который придает коже молодой вид и упругость.

Очищение , тонизирование , увлажнение , соблюдение режима питания и здоровый образ жизни — вот те шаги , которые приведут тебя к идеальной и красивой коже.

Три простых шага на пути к идеально чистому полу с разными поверхностями

Изображение - Три шага на пути к идеальному цвету proxy?url=https%3A%2F%2Fnovate.ru%2Ffiles%2Fu37559%2Fmitepola1

Никогда не стоит пренебрегать в доме мытьем полов. Мыть полы нужно регулярно, а не только тогда, когда произошло что-то из ряда вон выходящее. Само собой, процедура эта не из приятных и уж тем более не из простых. По счастью, есть немало хитростей, которые помогут значительно облегчить данный процесс. Вот некоторые из них.

Изображение - Три шага на пути к идеальному цвету proxy?url=https%3A%2F%2Fnovate.ru%2Ffiles%2Fu37559%2Fmitepola3

Если нужно очистить паркетный пол, то помним о том, что его нельзя сильно мочить. Пыль с такого пола убирается пылесосом, мягкой щеткой или влажной и основательно отжатой тряпкой (шваброй). Заливать водой паркет нельзя. Для доведения паркета до совершенства используем специальные чистящие и полирующие средства.

Большинство видов ламината также не любит воду. В целом здесь используются те же «упражнения», что и при работе с паркетом.

Плитка, крашеный пол и линолеум – вот самые непривередливые покрытия, которые будут рады даже теплой воде с изрядным количеством моющего средства. Крашеный пол можно протереть водой с добавкой нашатырного спирта. Он предаст старой палитре больше блеска!

Изображение - Три шага на пути к идеальному цвету proxy?url=https%3A%2F%2Fnovate.ru%2Ffiles%2Fu37559%2Fmitepola2

Когда берешься за уборку полов, стоит помнить о некоторых универсальных правилах, которые работают всегда. Во-первых, перед тем как хвататься за швабру, с пола следует убрать все лишнее: мебель, ковры, разную мелочь.

Во-вторых, пол следует сначала подмести или пропылесосить. Если этого не сделать, то пыль будет выбивать из укромных мест прямо на результат помывки!

В-третьих, всегда стоит начинать мытье с дальнего угла и двигаться к двери в комнату. Пол моется от плинтусов к центру комнаты.

В-четвертых, следует хорошо вытирать каждый участок пола, дабы не оставалось разводов.

Изображение - Три шага на пути к идеальному цвету proxy?url=https%3A%2F%2Fnovate.ru%2Ffiles%2Fu37559%2F375595731

На самом деле здесь никакой мудрости и хитрости нет. Каждый выбирает сам для себя, будет ли он мыть пол руками или использует швабру. Важно только добавить, что если мыть пол руками, то придется изрядно попотеть. Делать это все-таки на порядок сложнее, чем с использованием шваброй. С другой стороны, если вы на протяжении дня недостаточно двигаетесь, уборка может стать еще и неплохой зарядкой.

Изображение - Три шага на пути к идеальному цвету proxy?url=https%3A%2F%2Fjournal.reincarnationics.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2Fputj-k-sebe-2

Зачастую в поиске Первоисточника, любви, себя и своего предназначения, мы направляем внимание, энергию на внешнее, сталкиваясь с иллюзиями и разочарованием.

Рано или поздно каждый понимает, что все дары, которые он ищет, и первопричины всего, что происходит — всё внутри нас! Именно поэтому путь начинается с себя.

Но с чего начать, как изменить вектор движения и поверить в свои силы?

Предлагаю сделать первые три решительных шага вместе, а далее каждый по своему вдохновению.

Миллионы лет подряд эру сменяет эра.
Стремит Сварожий коловрат, им отмеряя время.
Из Кали-юги в новый день и новые эпохи,
Где выбираем и проходим мы жизни уроки.
Всё относительно и нет для всех единой меры,
Ведь каждый там, куда приводят поступки и вера.
Но от чего же так тревожно и страшно порой!?
Остановись, мой друг, почувствуй, что не так с тобой:
На предрешённую судьбу ты уповаешь больше,
Чем в свои силы и возможности Души той же…
Вдоль по течению плывя смиренной мелкой рыбкой,
Мечтаешь лишь о том, как златую вкусить наживку.
Но проглотив однажды жадно своего червя,
Не ты наешься,- он изнутри сожрёт тебя!
К чему клянуть во всём иронию тяжёлого рока,
Лишь сильным духом открываются врата чертога!
Самосознание твоё, поступки, совесть, мысли —
Начни с себя и изменения последуют в жизни.

Читайте так же:  Грейпфрутовая диета для похудения

Всегда есть выбор и выбор этот за тобой:
Остаться «тварью дрожащей» или подняться за мечтой,
Идти вперёд и выше, одолевая пределы,
Переходя от сна к реалиям, от слова к делу.
Пути, дороги, тропы, мы вольны выбрать сами,
Но часто не решась привычные раздвинуть грани,
Так и стоим на месте, а всё проходит мимо.
Тогда мечтания, свобода так пусты и мнимы!
Быть иль казаться, остаться или отказаться
От всех и вся, что говорит тебе: «Пора меняться!»…
Преграды, трудности, потери, душевная боль —
Призыв очнуться, взывающей любя судьбой!
Ведь увязая в лени, есть лишь одно спасенье —
Оно в тебе и это переосмысление.
Наедине побудь с собой, поговори с Душою,
Ведь не легко искать себя, оставаясь немою.

Живя по кону жизни, мы обретаем смысл
И познаём самих себя через поступки, мысли.
Ступая шаг за шагом, мы обретаем опыт,
Обогащая свою Душу, стать со-частным чтобы.
Здесь и сейчас — важнейшее место и время,
В котором должно жить, творить, своему сердцу внемля.
Все тяжбы прошлого останутся навеки в прошлом,
Отпусти, прости и будь собой, это не сложно!
Не важно кем ты был, ведь главное — кем хочешь стать,
И что ты будешь делать, а не сколько ожидать.
Сегодня ты есть то, что думал о себе вчера —
Очисти помыслы, желания и обрети себя.
Ты Человек и уникальность твоя — сущность творения!
Познай её и ты поймёшь своё предназначение.
Искать себя — не лёгкая задача, но всё же,
Ты — Человек, ты — Сила, и ты всё сможешь!

Изображение - Три шага на пути к идеальному цвету proxy?url=http%3A%2F%2Fcarcasson.com%2Fassets%2Ffiles%2F2015%2F06%2FThe-Ascension-of-Being-300x250

Что такое женственность для вас? Как вы понимаете, что это значит быть женственной?

Быть женственной – значит быть мудрее. Женственная женщина – это мудрая женщина. Какие же основные секреты мудрой женщины?

Первый секрет заключается в том, что мудрая женщина знает, как выдерживать пауза. Где промолчать, где просто замереть, не двигаться и не позволить мужчине сделать все за нее, или сделать то, что он хочет сделать и то, что важно для него. Не всегда пауза именно вербальная, это может быть и ментальная, и телесная и физическая. Нужно уметь дать мужчине быть первым. Позволить ему прикоснуться каким – то моментом и проявить свое мужество. Решить задачи, решить вопросы, сложности и нюансы.

Видео (кликните для воспроизведения).

Вторым правилом является состояние женского служения мужчине. Это ни в коем случае не состояние взгляда снизу вверх. Это состояние на равных. И в то же время признание, что мужчина прав, что он выше, просто по праву своего рождения. По праву того, что он мужчина.

Третье правило – это запрет. Запрет соревноваться с мужчиной, запрет побеждать и выигрывать. Мужчина прав априори, мужчина побеждает и выигрывает. Так думает и соответственно ведет себя мудрая женщина.

Как это получается у вас? Всегда ли удается сдержать свое внутреннее желание быть в конкуренции и соревновании? Конкурируйте в женских обществах, в женских кругах, с подругами. Там можно блеснуть интеллектом, также можно одеть красивое платье и заставить девчонок по – доброму вам завидовать. Но с мужчиной это делать катигорически запрещено.

Изображение - Три шага на пути к идеальному цвету proxy?url=http%3A%2F%2Fnucu.com.ua%2Fimages%2F666

Наверняка, многие из нас хотели бы обладать идеальными формами. А уж в преддверии летнего сезона это желание становится навязчивой мечтой каждой женщины. Когда до поездки на море остается немного времени, они спешно стремятся сесть на диету. Однако для того чтобы обладать идеальной фигурой необходимо не только очень мало есть, но и уделять своему телу особое внимание. Для того чтобы решить этот вопрос любая женщина может обратиться в Центр «Nucu Cosmetic», где специалист по коррекции фигуры не только подскажет, как добиться идеальной фигуры, но и научит ухаживать за кожей тела.
Стоит знать, что получения максимального результата помогут добиться всего три процедуры, такие как вакуумный массаж, обертывание и термолифтинг. А благодаря комплексной и индивидуальной программе поразительных результатов удается достичь всего за месяц.

Изображение - Три шага на пути к идеальному цвету proxy?url=http%3A%2F%2Fnucu.com.ua%2Fimages%2Fgallery%2F0033

На сегодняшний день это самый новый и наиболее эффективный метод устранения целлюлита и коррекции фигуры, который обязательно входит в комплексную программу похудения Центра “Nucu Cosmetic”. Результативность этой единственной аппаратной LPG системы, предназначенной для борьбы с жировыми отложениями, подтверждается многочисленными гистологическими средствами объективной оценки. Методика проведения данного массажа основывается на воздействии как на кожу, так и на подкожно-жировую клетчатку. Благодаря тому, что идет целенаправленное лимфодренажное воздействие, то уменьшаются застои межклеточной жидкости в зоне целлюлита, улучшается венозное и лимфатическое кровообращение. Также в результате того, что избыточная жидкость уходит из проблемных зон организма, улучшается доставка кислорода в эти зоны, что ведет к активному расщеплению жировых клеток (липолизу).
Следующим положительным эффектом можно отметить липолиз жировых клеток, который происходит в результате механического всасывания, разминания кожи, а также подкожно-жировой клетчатки под аппаратной манипулой. Все это в комплексе направлено на разрушение межклеточных фиброзных капсул и деструктуризацию жировых клеток.
Читайте так же:  Рукоделие для будущих мам

Для достижения наилучшего эффекта под костюм можно нанести антицеллюлитный крем, который только усилит эффект процедуры. При этом есть и альтернатива LPG массажу в виде ручного антицеллюлитного массажа. И здесь основную роль играют предпочтения клиента, так как ручные манипуляции некоторым людям кажутся намного приятнее, чем воздействие аппарата. Хотя эффективность как ручного, так и LPG массажа одинакова.

В итоге после курса LPG массажа удается идеально скорректировать силуэт. Хотя избыточный вес может упасть не сильно, однако объемы уходят очень хорошо. После проведенных процедур восстанавливается циркуляция и обменные процессы в организме, кожа становится более упругой и подтянутой.
Такой же эффективный результат достигается и при лечении целлюлита любого происхождения и любой стадии развития. В результате растяжки и стрии становятся менее заметными. Необходимый курс проведения: 10 сеансов, 2-3 раза в неделю.

Изображение - Три шага на пути к идеальному цвету proxy?url=http%3A%2F%2Fnucu.com.ua%2Fimages%2F8080

Это не только очень популярная, но и достаточно полезная и действенная процедура, которая к тому же является самой приятной. Обертывание как профилактическое средство целого ряда заболеваний, способствует омоложению и оздоровлению всего организма. Основная цель обертывания в Центре “Nucu Cosmetic” заключается в коррекции формы тела, а также в улучшении качества кожи и избавлении от целлюлита. Однако эта методика не влияет на сброс избыточного веса, так как она не оказывает никакого влияния как на обмен веществ, так и количество потребляемых калорий. Объемы тела в результате обертывания уменьшаются благодаря оттоку лишней жидкости из ткани.
Все процедуры обертывания в Центре “Nucu Cosmetic” выполняются на основе косметических средств, таких как вулканические грязи, водоросли, голубая глина и шоколад. Интересно, что если первые три состава показывают прекрасный эффект при борьбе с целлюлитом, (особенно водоросли), то шоколад больше предназначен для релаксации. Ведь нанесение шоколада на кожу, а также его аромат доставляют немало удовольствия от этой процедуры.

Вся процедура обертывания включает в себя несколько этапов:

На этом этапе удаляются все ороговевшие частички с тела, что ведет к открытию пор и обновлению кожи. Состав для пилинга выбирается по желанию, например, морской – просто солевой или «Императорские ванны» (солевой с молоком), прекрасно увлажняющий и питающий кожу. Самым лучшим моментом для проведения пилинга является подготовка к поездке на море, так как после такого очищения кожи загар распределяется очень равномерно.

На предварительно очищенную кожу тела наносится подготовленный состав. После этого тело оборачивается пленкой, а затем фиксируется температурный режим в термоодеяле на 30-40 минут. Стоит учитывать, что температурный режим зависит от того, какой тип обертывания был выбран: холодный или горячий.

По окончании необходимого времени нанесенный на тело состав легко смывается при помощи душа.

После того как весь состав смыт, на тело наносится специальный лосьон или крем, позволяющий не только закрепить, но и пролонгировать результат проведенной процедуры. Необходимые косметические средства также или подбираются по желанию клиента, или же зависят от необходимого результата. Например, при антицеллюлитной программе используется антицеллюлитный крем серии Dr. Babor. При лифтинге и повышении тонуса кожи – крем Dr. Babor для бюста и для тела, предназначенный не только хорошо увлажнять, но и подтягивать и питать кожу тела.

Благодаря проведенной процедуре в организме активизируется кровообращение, он насыщается необходимыми макро- и микроэлементами, стимулируется лимфодренаж и из организма выводится лишняя жидкость. Все это усиливает процесс липолиза и оказывает подтягивающее и укрепляющее действие на кожу.

Однако для наилучшей коррекции фигуры одного обертывания будет недостаточно. Для того чтобы избавиться от излишнего веса необходимо сочетать данную процедуру с массажем LPG и радиочастотным лифтингом Trilipo Maximus. Для борьбы с целлюлитой наибольший эффект дают обертывания водорослями, голубой глиной и грязями.
Состав пилинга, основа обертывания, а также закрепляющий крем зависят от конкретных пожеланий клиента и подбираются индивидуально. Необходимое количество процедур: 6-10 сеансов.

Процедуру обертывания не рекомендуется проводить беременным, людям с сердечно-сосудистыми и кожными заболеваниями, с гипертонией, с тяжелыми заболеваниями печени и почек, при любых гинекологических проблемах, при наличии опухолей, при повышенной температуре и во время воспалительных процессов. Также нельзя выполнять обертывания после операции или когда на коже присутствуют ссадины и высыпания.

Изображение - Три шага на пути к идеальному цвету proxy?url=http%3A%2F%2Fnucu.com.ua%2Fimages%2F0005

Во время радиочастотного лифтинга дерма и жировая ткань селективно нагреваются при помощи RF-лучей, а EDMA вызывает сокращение мышечных волокон, что стимулирует процесс липолиза. При одновременном давлении манипулы и сокращении мышц происходит эффект «выжимания» жировой ткани, благодаря чему улучшается ее прогрев и дренаж. При динамической стимуляции повышается упругость кожи, укрепляется мышечный каркас, а также обеспечивается заметное уменьшение объема бедер, рук и живота.

Полученный результат: В итоге происходит уплотнение кожи, уменьшаются жировые отложения, что становится заметным уже после первой процедуры. Аппарат Trilipo Maximus является единственным в мире аппаратом по телу, способствующим выработке собственного коллагена в коже, что ведет к хорошему выравниванию поверхности кожи. Растяжки и стрии становятся менее заметными, все токсины и шлаки выводятся из организма, а за счет укрепления мышц сокращаются и объемы тела.

Благодаря процедуре Trilipo Maximus завершается и закрепляется действие LPG массажа. Ведь существуют такие проблемные зоны, как внутренняя поверхность бедер, рук, живот, которые сложно корректировать только массажем. Также часто здесь сказываются и возрастные изменения кожи, такие как рыхлость и дряблость. Trilipo Maximus действует на эти участки тела локально и кожа отлично восстанавливается и подтягивается за счет выработки собственного коллагена. Интересно, что за один сеанс можно обработать несколько проблемных зон. Также стоит знать, что процедуру радиочастотного лифтинга не рекомендуется делать в один день с обертыванием, так как обе эти процедуры основаны на прогревании дермы, что может плохо отразиться на состоянии сердечно-сосудистой системы. Данную процедуру желательно проводить 1 раз в неделю, что позволяет коже успеть выработать собственный коллаген. Необходимый курс лечения: 7-10 сеансов.

Читайте так же:  Как лечить грибок стопы

Мы даем вам полную гарантию того, что программа стройности нашего Центра “Nucu Cosmetic” очень действенна и даст прекрасный результат, однако не стоит забывать, что красота собственного тела зависит именно от вас. Хотя многие думают, что аппаратная процедура все сделает за них, но это совсем не так. Нельзя расслабляться, необходимо всегда работать над собой. Вашими постоянными спутниками на пути к похудению должны стать правильный образ жизни, спорт и рациональное питание. Только соблюдая все эти правила, удастся достичь желаемого результата. А усилить в домашних условиях эффект от проведения аппаратных процедур поможет косметический уход и антицеллюлитные крема от Dr. Babor. Запомните, что до завершения программы стройности сходить с дистанции нельзя!

Изображение - Три шага на пути к идеальному цвету proxy?url=http%3A%2F%2Fxn--i1aibcgffcg4h.xn--p1ai%2Ftemplates%2Fbrowse%2Fimage%2Fgalery_next

Изображение - Три шага на пути к идеальному цвету proxy?url=http%3A%2F%2Fxn--i1aibcgffcg4h.xn--p1ai%2Ftemplates%2Fbrowse%2Fimage%2Fgalery_prev

Изображение - Три шага на пути к идеальному цвету proxy?url=http%3A%2F%2Fxn--i1aibcgffcg4h.xn--p1ai%2Ftemplates%2Fbrowse%2Fimage%2Fgalery_close

Изображение - Три шага на пути к идеальному цвету proxy?url=http%3A%2F%2Fxn--i1aibcgffcg4h.xn--p1ai%2Fpictures%2Finformation%2F1384762730

Каждый толстяк или человек, обладающий всего несколькими лишними килограммами, мечтает избавиться от лишнего веса и приобрести тем самым полноценное здоровье. Ведь полнота это не только неудобство, но и зачастую причина таких страшных болезней как сахарный диабет, гипертония или атеросклероз.

Лишние килограммы могут стать препятствием к устройству личной жизни, помехой при выборе одежды в модных магазинах. Предлагаемая программа четырех шагов, поможет всем желающим постепенно сбросить весь лишний жир и приобрести великолепную фигуру и здоровый организм.

Итак, шаг первый это

психологический настрой . Старайтесь отбросить все свои страхи в сторону. Неуверенность в себе абсолютно естественна, ведь каждое начинание изначально внушает в нас страх перемен, и в этом нет ничего, что могло бы считаться зазорным. Сейчас вы в начале пути, и вам предстоит приобрести огромный багаж знаний о фитнесе, комплексах упражнений для похудения и сбалансированном правильном питании. Но не стоит ничего опасаться, все зависит только от вас, вашего желания и уверенности в собственных силах.

Возьмите за правило, просыпаясь, каждое утро говорить себе о том, что у вас обязательно все получиться, и не забывайте повторять себе то, что вы себя очень любите и без труда принимаете себя такой, какая или таким, какой вы есть.

Вторым шагом для достижения идеального веса является

правильное питание . Сбалансированное питание включает в свой рацион только полезные продукты, такие как фрукты, овощи, свежевыжатые соки, и, конечно же, вода. Дело в том, что если во время всего периода сбрасывания веса потреблять малое количество жидкости, то процесс похудения заметно замедляется вследствие замедления все процессов обмена веществ, поэтому с сутки необходимо употреблять от 5 до 8 стаканов чистой питьевой воды.

Заполните свой рацион всеми необходимыми витаминами, если сомневаетесь, что включили в свое питание необходимое количество витаминов, купите в аптеке комплексные витамины и пейте их после каждой тренировки.

Следующим шагом к идеальной фигуре будут

занятия фитнесом . Кроме фитнес-упражнений постарайтесь включить в курс своих тренировок ежедневную, утреннюю или вечернюю, получасовую пробежку на свежем воздухе. Полчаса бега позволят задействовать все мышцы тела, а также будут неплохой тренировкой для сердца и органов дыхания. Если бегать не получается, уделите время и попрыгайте на скакалке не менее 30 раз. Выполняйте упражнения не менее 45 минут в день, не менее трех раз в неделю. Какие конкретно упражнения выполнять подберите сами с помощью интернета или фитнес-инструктора, в соответствии с фигурой сделав упор на проблемные места.

Ну и заключительный четвертый шаг это

водные процедуры . Запишитесь в бассейн, начните посещать сауну или баню, освойте процедуры закаливания.

Это не сложно! Шесть шагов на пути к идеальному весу

Изображение - Три шага на пути к идеальному цвету proxy?url=https%3A%2F%2Fimages11.domashnyochag.ru%2Fupload%2Fimg_cache%2Fd92%2Fd923f1805635dbca18f5c852e6b463ec_fitted_740x700

Будем откровенны: если вы хотите сбросить 5 кг за две недели, вам необходима жесткая диета, а эту статью читать совсем не обязательно. Но, если вы хотите, чтобы у вас был стабильный идеальный вес, вам может помочь йога. О главных принципах йоги и аюрведы, которые помогут вам достичь идеального веса, рассказывает Эллен Фербеек, редакционный директор русского издания Yoga Journal.

Если вы планируете сделать йогу основной формой тренировок, то вам понадобятся 3 интенсивных полуторачасовых занятия в неделю. Однако многие сочетают йогу с бегом, прогулками или другой аэробной нагрузкой, чтобы быстрее сбросить вес. Практически во всех крупных городах сейчас есть центры йоги. Выбирайте тот, что расположена удобнее всего — рядом с домом или недалеко от работы. Существуют разные школы йоги — Аштанга, Хатха, Айенгара. Я практикую йогу Айенгара, но в конечном счете не слишком важно, какое именно направление вы выберете. Йога означает «единство» — единство тела и ума. И любая школа поможет вашему телу стать более сильным и подтянутым, более «открытым», вы станете воспринимать ваше тело более позитивно. Я помню, что первое занятие по йоге не произвело на меня большого впечатления: мне было скучно. Но сейчас я не могу представить свою жизнь без йоги. Если я не начну день с нескольких йоговских поз — асан, это кажется таким же странным, как не почистить зубы с утра. Для того чтобы понять и почувствовать йогу, нужно время, так что не сдавайтесь слишком быстро. Если у вас нет возможности записаться в йога-класс в клубе, купите видео- курс по йоге. Очень важно не только знать теорию, но и видеть, как правильно выполняются асаны.

Читайте так же:  Женские секреты

По аюрведе, в здоровом теле три элемента (воздух, огонь и земля) должны пребывать в гармонии и балансе. У человека с лишним весом элемент земли доминирует над другими двумя, а это выражается в слишком медленном метаболизме. Очень важно не только, что вы едите, но и когда вы едите. Считается, что каждое время суток тоже соотносится с определенным элементом. Утро — это земля, тяжелый элемент. Так что если вы хотите похудеть, завтракайте после 10 часов утра, когда основным становится элемент огня, который усиливает метаболизм. Утром после сна на голодный желудок выпейте стакан теплой воды с лимоном (это тоже положительно влияет на пищеварение), затем выполните несколько упражнений по системе йоги и только после этого приступайте к завтраку. Ужинать нужно, наоборот, как можно раньше. Вечером метаболизм замедляется, и, если вы едите поздно, организм не сможет правильно переработать пищу, и сон ваш не будет полноценным. Идеальный вариант — сделать основным приемом пищи обед, а на ужин съесть что-нибудь легкое до шести часов вечера. Если по каким-то причинам вы не можете поесть до шести, не ужинайте совсем. Кто сказал, что нам обязательно нужно есть 3 раза в день?

Западная культура построена на эмоциях, и мы не можем контролировать наши желания, потому что вокруг так много разнообразных возможностей и все они к нашим услугам. Мы любим ходить в хорошие рестораны и есть изысканные блюда, но чем больше разных блюд мы пробуем, тем сильнее наши желания и тем труднее их контролировать. Если вы загрязняете свой язык большим количеством разных вкусов, рецепторы становятся менее восприимчивыми, и вам нужно будет есть все больше и больше, чтобы почувствовать удовлетворение от пищи. Избегайте соусов — они слишком сильно стимулируют вкусовые рецепторы. Замените соусы оливковым маслом — оно способствует пищеварению. Но, если кроме масла вы заправляете еду горчицей или медом, вы уже перегружаете рецепторы. Кроме того, во время одного приема пищи не ешьте больше трех разных продуктов. К примеру, если вы едите салат, пусть он будет только зеленым — из салатных листьев, брокколи и спаржи. Конечно, лучше всего вырастить эти овощи самим. Но у кого есть на это время?

Старайтесь есть блюда, соответствующие сезону. Это значит — никакой клубники зимой или яблок весной. И, хотя в России это довольно сложно осуществить на практике, старайтесь есть те овощи и фрукты, которые растут в вашей местности. А если это невозможно, выбирайте те продукты, которые произведены ближе всего к месту, где вы живете. Если вы едите импортные яблоки, то выбирайте те, которые привезли из европейских стран со сходным климатом, а не из Южной Африки.

Наш язык различает 6 вкусов: соленый, сладкий, кислый, острый, вяжущий и горький. Если вы страдаете от лишнего веса, старайтесь избегать сладкого вкуса — он тяжелый и холодный и противопоказан при замедленном метаболизме. Но поскольку еда для нас часто становится источником комфорта, то совсем отказаться от сладкого бывает очень трудно, ведь этот вкус успокаивает. Но, если вы едите не натуральные сладости и фрукты, это, наоборот, вызовет у вас беспокойство и депрессию. И в результате вы будете есть еще больше, чтобы успокоиться. Поэтому если вы очень любите сладкое, выбирайте только натуральные сладости — фрукты, сухофрукты, мед и т. п. Чтобы ускорить метаболизм, нужно есть больше острых продуктов, например, перец, лук и чеснок.

Большинство из нас давно утратили природные инстинкты в том, что касается питания. Например, мы завтракаем в одно и то же время каждое утро, потому что привыкли так делать, а не потому, что мы этого хотим. Ешьте только тогда, когда вы действительно голодны. Наше тело меняется каждый день, и нам необходимы разные продукты, для того чтобы соответствовать этим изменениям. Перед едой спрашивайте себя: «Что говорят мои инстинкты? Хочу ли я съесть что-то легкое или более основательное? Мне хочется горячей каши, потому что на улице холодно? Или мне хочется фруктов, потому что сегодня такой чудесный солнечный день?» Не выбирайте еду, исходя из того, что есть у вас в холодильнике, или потому, что «это полезно». Когда вы голодны, постарайтесь понять, чего именно вы хотите на самом деле. Чем больше удовольствия вы получаете от еды, тем быстрее насытитесь.

Мой вес практически всегда стабилен. Но иногда случается, что после отпуска или праздников я набираю килограмм или два. Я не верю в жесткие диеты. Если мне нужно сбросить вес, я придерживаюсь такой диеты в течение трех дней.

Только фрукты. Я готовлю большой фруктовый салат и ем столько, сколько захочу.

Любые овощи и рыба (или курица), приготовленные на пару.

Сырые овощи с пастой или рисом — столько, сколько захочется. Никакого алкоголя! Никаких молочных продуктов. Однако я позволяю себе кофе и чай.

Видео (кликните для воспроизведения).

Очень важно не смешивать белки (рыба, курица) с углеводами (паста, рис). Это очень простая диета, и, поверьте мне, она работает!

Изображение - Три шага на пути к идеальному цвету ludmila
Автор статьи: Людмила Куликова

Здравствуйте. Мое имя Людмила. Я работаю 6 лет косметологом. Считая себя профессионалом, хочу научить всех посетителей сайта решать разнообразные задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю требуемую информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 5 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here