Простые советы для профилактики целлюлита

Сегодня предлагаем статью на тему: "простые советы для профилактики целлюлита" с комментариями профессионалов.

От появившегося на теле целлюлита желательно избавляться на самых ранних стадиях, но еще лучше не допускать его возникновения. Ведь он появляется не только у взрослых женщин, но и молодых девушек, и даже у подростков. Меры по предотвращению апельсиновой корки на теле включают в себя правильное здоровое питание, активный образ жизни, занятия спортом. Все это под силу абсолютно каждой женщине, главное, не лениться и внимательно относиться к собственной красоте и здоровью.

Для того, чтобы не было целлюлита, прежде всего, требуется избавиться от тех факторов, которые провоцируют его образование. Механизм появления неприятных бугорков заключается в нарушении структуры жировой клетчатки и в склонности жировой ткани к удерживанию жидкости. Результатом становится отек, который сдавливает соединительную ткань. В ответ на это происходит выработка плотных коллагеновых волокон, затрудняющих кровообращение.

Все это способствует образованию характерных бугорков под кожей, придающих неэстетичный вид ягодицам, животу и бедрам, на которых чаще всего и возникает целлюлит.

Чтобы избежать целлюлита, необходимо знать причины, по которым он появляется. Иногда это неприятное явление бывает связанным с гормональными перестройками организма, с какими-либо заболеваниями, с частыми стрессами. Но в основном целлюлит образуется из-за чрезмерного употребления в пищу вредных продуктов, фастфуда, жареного и острого, соленого, сладкого.Изображение - Простые советы для профилактики целлюлита proxy?url=https%3A%2F%2Fgtricks.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F51k4umPvQ6bJC_J-v6Qh_Q-900x600

При попадании в организм избытка пищевых добавок, красителей, усилителей вкуса и других химикатов нарушается обмен веществ, в тканях застаивается жидкость, а вес увеличивается. Следствием всего этого становится появление на теле так называемой апельсиновой корки.

Еще одна причина – это сидячий, малоподвижный образ жизни. Ведь вследствие низкой физической активности нарушается кровообращение, ослабляется поток лимфы, ткани не получают достаточного количества кислорода.

Какие продукты питания следует исключить из рациона

Предотвратить целлюлит поможет специальная диета, которая подразумевает устранение из своего меню, либо ограниченное употребление некоторых блюд и продуктов, негативно влияющих на организм:

  1. Сладости, выпечка, поскольку мучные и сладкие продукты содержат много сахара. Реакция организма на избыточное содержание в крови сахара известна – происходит мгновенный выброс инсулина и увеличение количества глюкозы, которая превращается в жир, если ее очень много;
  2. При чрезмерном употреблении соленого происходит задержка жидкости в тканях, в результате чего размеры жировых клеток увеличиваются;
  3. Не стоит сильно увлекаться кофе и черным чаем, так как содержащийся в них кофеин способствует появлению целлюлита;
  4. Продукты быстрого приготовления и фастфуд, как правило, насыщены жирами, калориями, консервантами, которые негативно влияют на фигуру;
  5. Прием алкогольных напитков способствует излишней выработке эстрогенов, увеличивает количество жира в организме, отрицательно влияет на деятельность всех органов и систем;
  6. Не следует есть жирное мясо, баранину, свинину, консервы, шоколад, копчености и жареные блюда, макаронные изделия, различные соусы, майонез и др.

Антицеллюлитная диета не предполагает полного исключения перечисленных продуктов. Есть можно все, но при этом соблюдать меру, ограничивать себя и не переедать.

Существует множество продуктов питания, которые не только можно, но и нужно есть, чтобы предотвратить возникновение неэстетичных бугорков на бедрах и талии и улучшить состояние кожи в целом.Изображение - Простые советы для профилактики целлюлита proxy?url=https%3A%2F%2Fgtricks.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2FEliminar-las-estrias-blancas-en-los-gluteos-4WFUbj__original__-900x600

Очень важно пить много чистой воды, которая выводит из организма шлаки и токсические вещества, а также включить в свой рацион следующее:

  • Свежие овощи и фрукты, ягоды;
  • Зеленый или травяной чай;
  • Рыба и другие морепродукты;
  • Сухофрукты;
  • Тыквенные семечки, орехи;
  • Обезжиренные молочные продукты;
  • Яйца;
  • Куриное мясо, нежирная отварная говядина;
  • Цельно зерновые крупы;
  • Зелень;
  • Натуральные соки;
  • Пивные дрожжи;
  • Имбирь.

Если в употребляемых блюдах будет преобладать количество разрешенных продуктов, то возможно не только предотвращение возникновения апельсиновой корочки, но также и оздоровление всего организма, улучшение самочувствия и повышение работоспособности. Ведь состояние здоровья напрямую связано с состоянием кожи человека.

Большое значение имеет питание правильными продуктами, но не менее важно знать, как правильно их употреблять, чтобы пищеварительная система не давала сбоев, и чтобы все это не отражалось на теле в виде целлюлита.Изображение - Простые советы для профилактики целлюлита proxy?url=https%3A%2F%2Fgtricks.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Fdevushka-shatenka-tarelka-vilka-677-900x507

Самое первое правило тут – это сбалансированное питание, то есть организм должен получать достаточное количество питательных и витаминных веществ, обеспечивающих его нормальную жизнедеятельность. Есть необходимо в спокойной обстановке, не отвлекаясь на мелочи и тщательно пережевывая пищу.

Очень полезен режим дробного питания, подразумевающий не менее пяти приемов пищи в день. Порции при этом должны быть маленькими. Такие меры значительно облегчают работу желудка и улучшают усваивание необходимых для организма веществ.

Для профилактики целлюлита требуется комплексный подход. То есть важно питаться правильно, а также быть физически активным, заниматься спортом. Существует комплекс упражнений, действие которых направлено именно на борьбу с лишними жировыми отложениями в проблемных местах. Делать все эти упражнения можно в спортзале вместе с инструктором, а также самостоятельно в домашних условиях.Изображение - Простые советы для профилактики целлюлита proxy?url=https%3A%2F%2Fgtricks.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Fqtq80-ohVcsZ-1200x800-900x600

Очень полезно заниматься аквааэробикой и плаванием, поскольку при выполнении водных упражнений оказываются задействованными все группы мышц. Таким образом, можно добиться стройности тела и предупредить формирование целлюлита, а также остановить его развитие. Следующие виды физических нагрузок эффективны в борьбе с излишками жира на ягодицах, бедрах и животе:

  • Езда на велосипеде, либо занятия на велотренажере помогают быстро сбросить вес, а также избавиться от целлюлита, предотвратить его появление;
  • Бег, во время которого усиливается потоотделение, ускоряются многие процессы в организме, улучшается кровообращение;
  • Быстрая ходьба, а также выполнение специальных упражнений в процессе, например, ходить на внешней или внутренней стороне стопы, на носочках или на пятках, чтобы тренировать конкретные группы мышц;
  • Упражнения с обручем помогут избавиться от жира на животе, улучшить кровообращение в области таза и сузить талию;
  • Прыжки со скакалкой в течение 30 мин в день дадут потрясающие результаты, но начинать нужно с малого, с 5-10 мин, постепенно увеличивая время.
Читайте так же:  Идеальные брови с карандашом для бровей от mary kay

Для предотвращения образования апельсиновой корки на бедрах рекомендовано выполнение следующих упражнений:

  • Опереться руками о спинку стула и делать медленные подъемы ног в стороны, для каждой ноги по 15 раз и в три подхода;
  • Лежа на боку, поднимать ногу вверх, опускать, затем перевернуться на другой бок и проделать то же самое с другой ногой, не менее 15 раз для каждой ноги;
  • Приседания с гантелями или без;
  • Лежа на спине, ногами имитировать движения езды на велосипеде.

Чтобы целлюлита не было на ягодицах:

  • Бег на месте, высоко поднимая колени;
  • Лежа на спине, согнуть ноги в коленях, подтянуть пятки поближе к ягодицам, приподнять таз на несколько секунд, опустить, снова поднять и так 15 раз;
  • Выпады вперед, опуститься на одно колено, при этом вторую ногу вытянуть назад, вернуться в исходное положение, сделать то же самое с другой ногой;
  • Ходьба на ягодицах с прямой спиной и вытянутыми над полом ногами.

Чтобы жировых отложений не было на животе, можно крутить обруч, делать наклоны туловища вперед и в стороны, качать пресс, выполнять упражнения «Велосипед», «Планка», «Ножницы» и т.д.

Профилактика целлюлита также предполагает качественный уход за кожей тела. Желательно пользоваться различными увлажняющими кремами и молочком для тела, принимать ванны с добавлением эфирных масел, посещать массажный кабинет, делать медовые обёртывания, маски, использовать скрабы для тела.

Рецепты масок и обёртываний в домашних условиях:

  • Развести небольшое количество голубой глины кипяченой водой, добавить несколько капель эфирного масла грейпфрута, лимона или апельсина, немного кофейной гущи и тщательно перемешать, нанести на проблемные участки на 20 мин;
  • Нанести на живот и бедра натуральный мед, обернуться пищевой пленкой и дополнительно утеплиться одеялом, выдержать не менее 20 мин;
  • Развести горчицу кипяченой водой, добавить немного меда, соединить полученную смесь с любимым кремом для тела и нанести на проблемные зоны на 15 минут;
  • Взять любое базовое растительное масло и добавить в него по две капли эфиров бергамота, лимона и эвкалипта, нанести на кожу на 30 мин.
  • Соединить перемолотые кофейные зерна со сметаной, добавить немного лимонного сока и меда, нанести на кожу на 20 мин, смыть теплой водой.

Избежать возникновения целлюлита можно только при условии комплексного подхода. Косметологические процедуры не дадут положительного результата без правильного питания и при отсутствии физической активности.

Изображение - Простые советы для профилактики целлюлита proxy?url=http%3A%2F%2Ftaliya.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F01%2Fprofilactika-cellulita-604x272

Фраза «профилактика целлюлита» на сегодняшний день является едва ли не самым популярным интернет — запросом по всему миру. Это и не удивительно, ведь о том, что такое целлюлит, сегодня не понаслышке знают как совсем молоденькие девушки, так и дамы в возрасте – ненавистная «апельсиновая корка» в той или иной степени присутствует практически у каждой женщины.

Конечно, апельсиновая корка бывает разной и имеет определенные стадии развития. Однако, в любом случае, что бы не заниматься изнурительной борьбой и бесконечным лечением, начинать следует с регулярной профилактики целлюлита! И эта самая профилактика рекомендована абсолютно всем представительницам прекрасного пола.

Метод 1
Самая лучшая профилактика от целлюлита — это физические упражнения. Учеными давно доказано, что именно активный образ жизни является залогом гладкой кожи и стройной, подтянутой фигуры. Кроме этого, физические упражнения хороши не только для фигуры, но и для общего самочувствия – именно занятия спортом способны подарить заряд бодрости на целый день. Хорошей профилактикой целлюлита являются любые аэробные нагрузки, в том числе аквааэробика, танцы, бег и прыжки на скакалке. Вы можете регулярно посещать фитнес клуб или заниматься дома. Для тренировок в домашних условиях рекомендуем обратить внимание на комплексы упражнений, которые мы предлагали в нашей статье “Супер упражнения от целлюлита в домашних условиях”.

Изображение - Простые советы для профилактики целлюлита proxy?url=http%3A%2F%2Ftaliya.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Fvrach222

Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше – X-Slim . Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию “Спасем жителей России от ожирения” и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить БЕСПЛАТНО

Читайте так же:  Как защитить кожу от солнечного ожога

Метод 2
Прекрасным средством для профилактики целлюлита также является контрастный душ. Благодаря этой полезной процедуре улучшается обмен веществ в организме, укрепляются сосуды и сердце. Плюс контрастный душ способствует очищению организма! Отметим также, что эта процедура весьма благотворно влияет не только на фигуру, но и на центральную нервную систему. Сплошная польза да и только. Контрастный душ рекомендуется делать каждый день утром или вечером.

Метод 3
Старая добрая сауна — идеальное средство для профилактики целлюлита! Сухой горячий пар, который характерен для сауны, отлично выводит из организма вредные вещества: шлаки, токсины – все это выходит из организма благодаря обильному потоотделению. Часть ненужной воды, вышедшей из организма с потом, улетучивается, за счет этого можно немного похудеть, ну и конечно же, предотвратить появление апельсиновой корки. Кстати, при регулярном проведении банных процедур заметно улучшается состояние кожи даже при очень запущенном состоянии.

Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?

Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.

А все “средства для похудения”, которые рекламируют в интернете – это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.

Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть – это X-Slim . Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции каждый житель РФ и СНГ может получить 1 упаковку БЕСПЛАТНО .

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную “похудалку”, я не буду расписывать, какой это действенный препарат. Если интересно, читайте всю информацию о X-Slim сами. Вот ссылка на официальный сайт .

Метод 4
До сих пор ведутся споры о том, взаимосвязаны ли каким-то образом курение и появление целлюлита. Тем не менее, смело можно утверждать, что пагубная привычка сказывается далеко не лучшим образом не только на здоровье, но и на внешнем виде женщины. Таким образом, если вы мечтаете избавиться от целлюлита – бросайте курить, ваша кожа скажет вам за это «спасибо»! Кстати, тоже самое относится и к алкоголю. Бокал красного сухого вина за ужином не повредит вашей фигуре и целлюлит не спровоцирует, а вот калорийные коктейли поздно вечером или ночью, пиво и сладкие ликеры очень даже.

Метод 5
Питание, питание и еще раз питание. Если ничего не делать со своим питанием, то никакая профилактика целлюлита не спасет, и коварный враг Вас рано или поздно все равно настигнет. Поэтому если Вы не хотите, чтобы ваше сногсшибательные бедра покрылись некрасивой апельсиновой коркой, старайтесь следить за своим рационом.

Целлюлит – поражение подкожно-жировой клетчатки. Заболевание носит хронический характер. Наиболее излюбленная локализация целлюлита – область живота, бедер, ягодиц плечевой пояс. Существует несколько определений для данной проблемы: “апельсиновая корка”, “галифе”.

Для эффективного лечения целлюлита необходимо выполнение комплексной программы, включающей в себя соблюдение диеты, адекватную физическую нагрузку, применение антицеллюлитных средств, курсы массажа. Необходимо помнить, что снижение массы тела с помощью диеты не ведет к избавлению от целлюлита, даже напротив, может ухудшить состояние кожи и подкожно-жировой клетчатки. Диета может применяться только дополнительное средство к другим методам лечения.

  • Рекомендуется соблюдение сбалансированной диеты с повышенным содержанием белка. Пример атицеллюлитной диеты>>>
  • Физические упражнения. Предпочтение отдается ходьбе, плаванию, аэробике.
  • Сократить потребление кофе, алкоголя и табака.
  • Пить больше жидкости, минимальное количество 2 литра в сутки.
  • Не носить каблуки выше 4 см.
  • Не носить стягивающие предметы белья (пояс) и одежды (обтягивающие брюки).
  • Не сидите, закинув ногу на ногу.
  • Применяйте контрастный холодный (но не ледяной) горячий душ для ног, по направлению снизу вверх.

Регулярно посещайте салоны красоты. Помните, что целлюлит легче предотвратить, чем лечить.

Изображение - Простые советы для профилактики целлюлита proxy?url=http%3A%2F%2Fxn----htbbacbpccnglsso1ag.xn--p1ai%2Fimg%2Fpitanie-dlya-zhivota

Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки.

Изображение - Простые советы для профилактики целлюлита proxy?url=http%3A%2F%2Fxn----htbbacbpccnglsso1ag.xn--p1ai%2Fimg%2Fproduktyi-kotoryie-mozhno-est-pri-poxudenii

Если внимательно проанализировать меню самых распространенных на сегодня диет, то можно обнаружить, что многие продукты повторяются из одной системы питания в другую. Рассмотрим наиболее типичные (и спорные) рекомендации и выясним, почему эти продукты так полезны для похудения.

Явление нервного тика знакомо даже здоровым, эмоционально устойчивым людям. Данное отклонение в нервной системе является выражением своеобразного недовольства вашего организма на ряд негативных факторов, среди которых сильные стрессы, нервное или мышечное перенапряжение, развитие конкретных заболеваний.

Читайте так же:  Подбираем игрушки для творчества

Изображение - Простые советы для профилактики целлюлита proxy?url=http%3A%2F%2Fxn----htbbacbpccnglsso1ag.xn--p1ai%2Fimg%2Fxudet-s-udovolstviem

Часто бывает так, что даже при соблюдении всех условий лишний вес никак не хочет покидать «насиженное место». Давайте рассмотрим основные причины того, почему у вас не получается похудеть, и как сделать похудение эффективным и приятным.

Изображение - Простые советы для профилактики целлюлита proxy?url=http%3A%2F%2Fxn----htbbacbpccnglsso1ag.xn--p1ai%2Fimg%2Fdrenazhnyie-napitki-vidyi

Дренажный напиток – это напиток, действие которого направлено на ускорение метаболизма, нормализацию водно-солевого баланса в организме, посредством улучшения лимфатического потока во всех органах и системах.

Лайм имеет огромное применение как в промышленности, так и в быту. В кулинарии лайм является отличной основой для соусов и заправок. Он входит в состав многих косметических продуктов, в том числе и домашнего изготовления.

Изображение - Простые советы для профилактики целлюлита proxy?url=http%3A%2F%2Fxn----htbbacbpccnglsso1ag.xn--p1ai%2Fimg%2Fpoleznyie-produktyi-dlya-serdcza-i-sosudov

Важный параметр, формирующий наше здоровье в целом – это рацион и кулинарные привычки. Какие продукты полезны для крепкого сердца и чистых сосудов, и какую роль в функционировании сердечнососудистой системы играют фрукты.

Появившийся на вашем теле целлюлит нужно убивать в самой начальной стадии. Ещё лучше – не допускать до его появления, занимаясь профилактикой целлюлита. Какие же действия должна включать в себя профилактика целлюлита?

Для начала нужно иметь представление, отчего целлюлит образуется.

В результате венозного застоя возникают отеки.

Когда содержание жидкости в тканях повышено, происходит изменение их метаболизма – меняется обмен между клетками и окружающей средой, вследствие чего образуются всё новые вещества, вызывающие дальнейшую задержку жидкости в ткани. Недостаточно становится кислорода в тканях.

На фоне этого происходит образование тех веществ, которых в норме содержаться в тканях не должно. Эти вещества способствуют нарастанию отеков и ещё большему расширению вен.

Вот так и начинается образование целлюлита – из-за дефицита кислорода, увеличения жидкости и накопления кислых продуктов. Образованные токсичные продукты распада раздражают ткани. Организм, в свою очередь, реагирует тем, что противодействует негативным изменениям – он увеличивает соединительную ткань, изолируя несвойственные ему вещества.

Целлюлит в области бедер типичен для женщин, ведущих сидячий образ жизни, и возникает из-за нарушений кровообращения в нижней части живота.

Над коленями целлюлит образуется из-за недостаточного выведения шлаков в области колен. Всё-таки коленный сустав нуждается в хорошем кровоснабжении, ведь он несет большую функциональную нагрузку.

Видео (кликните для воспроизведения).

Также и в области суставов лодыжек, которые несут большую нагрузку, в результате нарушения в них кровообращения, возникает целлюлит.

А вот причиной появления целлюлита на животе чаще всего лежат запоры или печеночная недостаточность, вызывающие застой крови в сосудах брюшной полости.

Исходя из первоначальной причины образования целлюлита, можно сделать вывод, что начинать нужно с предупреждения задержки жидкости и отеков.

Если начать профилактику вовремя, не откладывая на «потом», то можно получить очень хорошие результаты.

Предупредить отеки можно с помощью диеты, выводящей из организма токсические вещества.

Легкоусвояемая пища – вот то, что нам нужно. А это продукты, не затрудняющие работу пищеварительного тракта, но обладающие высокой пищевой ценностью.

Как можно больше нужно употреблять в пищу овощей. Лучше всего, если они будут сырыми или приготовленными на пару – в них очень много минеральных солей и витаминов.

Фрукты тоже хороши, но сухофруктов старайтесь избегать.

Жидкости нужно пить много, около двух литров в день, но вот чай и кофе необходимо ограничить (не более двух чашек в день), а от газированных и сладких напитков отказаться вовсе. Пить нужно чистую (профильтрованную) воду, травяные настои, свеже выжатые соки (сельдерея, моркови, апельсина, яблока, капусты и свеклы). И (важно!) пить следует спустя три часа после принятия пищи и за полчаса перед едой. Вода необходима человеческому организму, который и сам состоит из воды на 60%. Вода растворяет и выводит из него накапливающиеся в органах и тканях соли, способные при их избытке, задерживать жидкость в организме.

Салаты нужно есть, заправляя растительными маслами, содержащими полиненасыщенные жирные кислоты. Кроме растительных масел, пищу полезно приправлять пряностями: лавровым листом, петрушкой, базиликом, мятой, тимьяном, шафраном и розмарином. Полезны чеснок и лук.

Молоко подойдет обезжиренное или с низкой жирностью, творог и сыры, кефир – также нежирные.

Нежирными должны быть и мясо, рыба и птица. Готовить их лучше в духовке или отваривать.

Хлеб должен быть зерновым, каши – сваренными на воде.

Яйца нужно употреблять отваренными или поджаренными без жиров – на сковороде со специальным покрытием.

Пивные дрожжи, которые весьма богаты витаминами группы В и другими, также рекомендуется принимать для профилактики целлюлита.

Если вы решили позаботиться о профилактике целлюлита, то запомните те продукты, которые категорически запрещается вам употреблять:

  • соусы и майонез;
  • колбасы и копчености;
  • баранина;
  • пицца;
  • всё жареное, и в первую очередь, жареный картофель;
  • бульонные кубики;
  • шоколад;
  • алкогольные напитки, причем все… Кроме сухого вина!

Также рекомендуется полностью бросить курить. Ну, или хотя бы существенно сократить число выкуриваемых за день сигарет. Ведь никотин разрушает витамин С, отвечающий за состояние вашей кожи. А ещё курение ухудшает снабжение клеток кислородом.

Читайте так же:  Летняя, пляжная коробочка secretbox

Соль по возможности также нужно сократить, так как она задерживает в тканях жидкость. А этого нам совсем уж не нужно, ведь мы, напротив, стремимся облегчить выведение имеющегося в организме избытка жидкости.

Гимнастические упражнения должны стать вторым (после диеты) действием для профилактики целлюлита.

Возврат венозной крови к сердцу имеет важное значение в профилактике целлюлита, и происходит это при ходьбе, благодаря мышечным сокращениям ног.

А вот при долгом стоянии или сидении, происходит затруднение венозному оттоку крови, отчего вены начинают расширяться и жидкая часть крови выходит из вен в окружающие ткани.

Поэтому, кровообращение в ногах нужно улучшать и постоянно стимулировать. Ежедневно рекомендуется ходить пешком по 4-5 километров в хорошем темпе. Полезно покататься на велосипеде по выходным, побегать в парковом или лесном массиве.

Из домашних упражнений для профилактики целлюлита можно выделить известное всем и простейшее упражнение – «велосипед». «Крутить педали» в положении лежа нужно не менее пяти минут. Такое занятие хорошо снимает отеки ног и, в общем, полезно для тканей.

Очень полезны также глубокие приседания, моментально стимулирующие кровообращение и полуприседания с задержкой в таком положении.

Ежедневный контрастный душ улучшает кровообращение, что также является неотъемлемой частью профилактики целлюлита. После душа нужно энергично растереться полотенцем или щеткой.

При отсутствии противопоказаний к бане и сауне, и посещение этих мест станет замечательной профилактикой целлюлита.

Ношение обуви на низком каблуке тоже можно назвать профилактическим приемом от целлюлита. Ступня нормально функционирует при ходьбе босиком, но ходить так можно не всегда и не везде. Низкий каблук спешит на помощь.

И одежда играет немаловажный фактор в профилактике целлюлита. Она не должна быть слишком облегающей и тесной.

Важно в предотвращении целлюлита и правильное дыхание. Дышать нужно не поверхностно, а с максимальным использованием объема легких. Так в кровь поступит необходимое количество кислорода.

Раздражительность и стрессы также нужно исключить, как это не покажется вам странным. Ведь при сильных эмоциях мы часто краснеем, потому что расширяются кровеносные сосуды. Значит, их мышечный тонус расширяется, а это вызывает повышение проницаемости и последующему выходу жидкой части крови в окружающие пространства.

Изображение - Простые советы для профилактики целлюлита proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.moirebenok.ua%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F09%2Farchive_CD113055-300x195

Борьба с целлюлитом (фото: ЦФА Бурда)

Легкое прояв­ление целлюлита для взрослой женщины является нормой и, более того, его отсутствие яв­ляется возможным признаком гормональных нарушений. Но в то же время чрезмерно выра­женная «апельсиновая корка» свидетельствует о заболевании подкожной жировой клетчатки или даже всего организма.

Борьбу с целлюлитом лучше начинать на начальных стадиях проявления. Вот несколько советов для профилактики.

  1. Больше пейте! Норма вы­пиваемой воды — 2 литра в день в промежутках между едой. Полезно пить зеленый чай, настой из шиповника и кислородные коктейли.
  2. Чем старше женщина ста­новится, тем меньше нужно есть, ведь в зрелом возрасте целлюлит победить слож­нее. Рацион питания женщи­ны после 40 должен сокра­титься как минимум на 1/3.
  3. Главный источник подкож­ного жира— глюкоза. То есть чем больше вы едите слад­кого, тем выше вероятность целлюлита.
  4. Голодать тоже не стоит, так как организм начинает усиленно накапливать жир. Лучше придерживаться пра­вильного питания.
  5. Больше двигайтесь. Хо­дите пешком минимум 20 минут в день.
  6. Возьмите себе за прави­ло принимать контрастный душ. Также можно использо­вать скрабы из кофе— они отлично тонизируют и очи­щают кожу.
  7. Самыми «антицеллюлитными» овощами и фруктами являются красные ягоды, су­шеная клюква, изюм, шпи­нат, капуста и гранатовый сок без сахара.
  8. Забудьте про тесные джин­сы, они пережимают сосуды, нарушая кровоснабжение.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

10 по‑настоящему эффективных процедур против целлюлита

С целлюлитом сталкиваются все — и пышки , и стройняшки , и даже спортивные девушки. Некоторые врачи считают , что это совершенно нормально — такая уж женская особенность. Но мы никак не можем смириться с «апельсиновой коркой», из-за которой не хочется надевать шорты! К счастью , есть множество процедур , которые помогут справиться с проблемой.

Не важно , будешь ли ты избавляться от целлюлита дома или в салоне — в любом подходе нужна системность. Ни одна , даже самая дорогостоящая процедура , не сделает твои бедра идеально гладкими за один раз. Поэтому запасись терпением и начинай решительные действия.

Оговоримся сразу: в отличие от дорогостоящих салонных процедур от целлюлита , домашние процедуры работают только в комплексе. Каждая из них имеет смысл , однако , если делать исключительно обертывание , эффект вряд ли будет заметен. Так что в борьбе с «апельсиновой коркой», как и в любви , все средства хороши.

Изображение - Простые советы для профилактики целлюлита proxy?url=https%3A%2F%2Fimages11.cosmopolitan.ru%2Fupload%2Fimg_cache%2F74a%2F74ae1f665ef3f2c52c280b8489a8e936_cropped_150x150

Вакуумная банка действительно помогает избавиться от целлюлита , однако этот способ наиболее травматичный — после массажа на теле остаются яркие синяки , которые пройдут лишь спустя несколько дней. Вакуумные банки продаются в аптеках , и использовать их очень просто — наносишь на кожу любое масло , банку прикладываешь к телу так , чтобы « засосало» кожу — и вперед! Многие девушки отмечают положительный результат: синяки проходят вместе с «апельсиновой коркой». Однако есть в этой бочке меда и своя ложка дегтя: вскоре целлюлит вернется — возможно , даже в большем объеме , и придется начинать все сначала.

Читайте так же:  Крем от морщин advanced night repair eye, глаза выдают возраст женщины

Изображение - Простые советы для профилактики целлюлита proxy?url=https%3A%2F%2Fimages11.cosmopolitan.ru%2Fupload%2Fimg_cache%2F271%2F271af50d6bf0b7a055a297e0622c2ada_cropped_150x150

Домашние обертывания не менее эффективные , чем салонные. Препарат для « маски» можно купить в специализированном магазине , а можно приготовить и самой. К примеру , наиболее действенным считается обертывание из голубой глины. Возьми 200 грамм аптечной голубой глины , разведи ее горячей водой до консистенции густой сметаны. Добавь в глину несколько капель эфирных масел апельсина или розмарина , затем нанеси на проблемные зоны и оберни их пищевой пленкой на 40 минут.

Изображение - Простые советы для профилактики целлюлита proxy?url=https%3A%2F%2Fimages11.cosmopolitan.ru%2Fupload%2Fimg_cache%2F596%2F596d6b41efcb31ff64ae0c3e925f7aa0_cropped_150x150

Говорят , что косметические средства против целлюлита не работают? Неправда , еще как работают! Только наносить их нужно правильно — интенсивными массажными движениями , чтобы улучшить циркуляцию крови. Поэтому купи любой гель против целлюлита ( он действительно повышает упругость кожи) и каждый день после душа удели 15 минут своим бедрам. Их нужно хорошенько « размять» до красноты , потому что именно застой крови , образующийся из-за сидячего образа жизни , считается главной причиной появления « апельсиновой корки».

Изображение - Простые советы для профилактики целлюлита proxy?url=https%3A%2F%2Fimages11.cosmopolitan.ru%2Fupload%2Fimg_cache%2F9a5%2F9a594716b032355304ccb3e4f705c79c_cropped_150x150

Морская соль по праву занимает одно из первых мест в борьбе с ненавистным нам целлюлитом. Дело в том , что она выводит лишнюю жидкость из организма и умеет расщеплять жировые ткани , а содержащиеся в морской воде йод , минералы и кальций помогают коже стать более упругой. В теплую ванну добавь 500 грамм морской соли и полежи в ней 15−20 минут. А для усиления эффекта после ванны можешь сделать еще и скраб из соли и оливкового масла. Такого напора твой целлюлит точно не выдержит!

Изображение - Простые советы для профилактики целлюлита proxy?url=https%3A%2F%2Fimages11.cosmopolitan.ru%2Fupload%2Fimg_cache%2F93a%2F93a6a111f2c2aaff5cb361c86fedc7fb_cropped_150x150

Самый популярный и доступный из домашних скрабов — кофейный , не только прост в исполнении , но еще и обладает ярко выраженными антицеллюлитными свойствами. «Фишка» в том , что кофеин способен расщеплять жир , а содержащиеся в кофе антиоксиданты повышают способность кожи к восстановлению.

Теперь поговорим о салонных процедурах , которые , хотя и требуют финансовых затрат , позволяют заметить видимый результат уже после первых сеансов.

Изображение - Простые советы для профилактики целлюлита proxy?url=https%3A%2F%2Fimages11.cosmopolitan.ru%2Fupload%2Fimg_cache%2F36e%2F36ef79b72aa31c5ecaf430dd6bdfe2f1_cropped_150x150

Процедура криолиполиза делается на аппарате Zeltiq: к проблемной зоне прикладывают вакуумную насадку , которая чуть-чуть засасывает кожу ( это не больно!), а затем в течение нескольких минут обрабатывает ее холодом. После криовоздействия жировые клетки попросту разлагаются , а кожа становится намного более гладкой.

Для того чтобы увидеть результат , нужно пройти курс из 8−10 процедур и повторять его раз в несколько месяцев по мере необходимости. Увы , но ни одна терапия не способна избавить от целлюлита навсегда — здесь нужно подключать правильное питание и спорт.

Изображение - Простые советы для профилактики целлюлита proxy?url=https%3A%2F%2Fimages11.cosmopolitan.ru%2Fupload%2Fimg_cache%2F657%2F657897fe81c8de7c5b1885ff617f3d39_cropped_150x150

LPG-массаж работает по принципу вакуумной банки , однако процедура намного более щадящая — никаких синяков не останется. Специальная насадка с двумя роликами затягивает кожу и плавно « перекатывается» по проблемному участку. Существует миф , что от целлюлита можно избавиться только через боль , но это не так — LPG-массаж , во время которого запросто можно уснуть , борется с «апельсиновой коркой» без неприятных ощущений.

Эта процедура считается действенной и подходит многим девушкам , а результат заметен после пройденного курса — обычно требуется 10−15 сеансов.

Изображение - Простые советы для профилактики целлюлита proxy?url=https%3A%2F%2Fimages11.cosmopolitan.ru%2Fupload%2Fimg_cache%2F7d6%2F7d61f90dbbe8694eb353301ad3d96bcf_cropped_150x150

Процедура с замысловатым названием « кавитация» ( термин пришел в косметологию из физики) тоже совершенно безболезненная и при этом эффективная. Жировые отложения « разгоняются» с помощью звуковой вибрации — делается это на аппарате Impact Sorisa. Специальной насадкой , которая буквально разбивает жировые клетки , врач проходится по проблемным зонам — бедрам , ягодицам и животу. Чтобы результат был заметен и долговременен , нужно сделать 5−10 сеансов в зависимости от индивидуальных особенностей.

Изображение - Простые советы для профилактики целлюлита proxy?url=https%3A%2F%2Fimages11.cosmopolitan.ru%2Fupload%2Fimg_cache%2F9c8%2F9c86f88af973d9d6c1ba126cc5419de8_cropped_150x150

Endospheres-терапия делается с помощью одноименного аппарата , насадка которого состоит из вращающихся сфер , которые делают два вида массажа одновременно — вибро- и дренажный. При этом насадка дает тепловой эффект , в результате которого кожа сама вырабатывает коллаген и эластин. Способ действенный и высокотехнологичный , но существует лишь один ожидаемый минус — высокая цена. Процедура в Москве стоит не меньше 5000 рублей , а сделать их нужно хотя бы шесть.

Изображение - Простые советы для профилактики целлюлита proxy?url=https%3A%2F%2Fimages11.cosmopolitan.ru%2Fupload%2Fimg_cache%2F7e5%2F7e59eddcd496d02a056dc4a9d89e7929_cropped_150x150

Видео (кликните для воспроизведения).

Избавиться от целлюлита можно и по старинке , без специальной аппаратуры — просто отправляйся на массаж. Тут , конечно , есть одно « но»: антицеллюлитный массаж — это почти всегда больно… Ручной массаж хорош тем , что врач сам чувствует , насколько интенсивное воздействие тебе требуется. Кроме того , результат заметен почти сразу — некоторые отмечают уменьшение целлюлита уже после первого сеанса.

Изображение - Простые советы для профилактики целлюлита ludmila
Автор статьи: Людмила Куликова

Здравствуйте. Мое имя Людмила. Я работаю 6 лет косметологом. Считая себя профессионалом, хочу научить всех посетителей сайта решать разнообразные задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю требуемую информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 5 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here