Прощай сигарета – здравствуй лишний вес

Сегодня предлагаем статью на тему: "прощай сигарета – здравствуй лишний вес" с комментариями профессионалов.

На самом деле вы – стройная девушка с точеными лодыжками и тонкой талией, и самое место вам на подиуме. Вот вы идете по подиуму в вечернем платье с открытой спиной и глубоким декольте, а мужчины в первых рядах, ослепленные вашей красотой, хватаются за мобильные телефоны, чтобы заказать букет. Вам, разумеется.

Что стоит между вами и вашими мечтами? Пара пустяков в виде 20-30 лишних килограммов, которые надежно скрывают и тонкую талию, и девичьи лодыжки, и хрупкую шею, и изящные руки…

К слову, о руках: опускать их не стоит. Да, не помогают жестокие диеты, от которых у вас портятся сон и характер. Да, нет сил и времени на ежедневные занятия в тренажерном зале – так, чтобы до седьмого пота. Но ведь вы еще не пробовали Диетрессу, правда? Разумеется, правда, иначе вы не вздыхали бы сейчас над строчками о лишних килограммах.

Диетресса – настоящая находка для любительниц хорошо поесть и при этом похудеть. Это достаточно новый (обычно употребляют слово «инновационный») препарат, который отпускается без рецепта ввиду его хорошей переносимости и минимального набора возможных побочных эффектов. От множества других препаратов для борьбы с лишним весом Диетресса отличается механизмом воздействия. Это средство не расщепляет жиры, не пытается заставить организм отторгать все то, что вы едите, и не вызывает «оздоровительно-похудательного» несварения желудка. Диетресса регулирует особый механизм, который отвечает за связку «голод—насыщение».

Когда вы завтракаете, обедаете или ужинаете, именно по этой связке в мозг поступает сигнал «всё, хватит, я сыта». И поступает зачастую с опозданием, когда в желудке уже находится полкило (а то и больше!) лишней калорийной пищи. Прием Диетрессы приводит к тому, что сигнал о насыщении приходит в мозг по-спринтерски быстро, и вы просто… не хотите больше есть. Ничего. Ни пирожных «безе», ни торта «наполеон», ни даже черного шоколада, без которого настоящие гламурные девицы не мыслят своей настоящей гламурной девичьей жизни! А это значит — вы начинаете сбрасывать лишний вес. Обратите внимание — сбрасывать без чрезмерных усилий, моральных травм и испорченного голодом характера.

Попробуйте – и убедитесь в этом на собственном опыте.

Всего несколько месяцев приема таблеток для рассасывания Диетресса в строгом соответствии с инструкцией (это важно), и вы сможете сказать: «Здравствуй, талия!»

Все религии мира утверждают: «Чревоугодие – грех», к ним присоединяются диетологи. А что на ваш взгляд объединяет всех долгожителей планеты? Умеренность в еде!

Изображение - Прощай сигарета – здравствуй лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fpo-zhenski.ru%2Fimg%2F2014%2F08%2Flichnji-ves-foto-41

Диеты, диеты, диеты – от них рябит в глазах и туманится мозг. Отсидев на очередной диете, сбросив тройку килограммов, услышав немало комплиментов в свой адрес, от гордости за себя съедаешь булочку с кофе или фастфуд. «А, что? Через недельку опять на диету сяду

Проходит неделя, другая: «Ну, все, с понедельника точно, начну худеть, а то опять в платье не влезаю, да и давление опять зашкаливать стало и какая-то слабость. Диета, наверное, не правильная, полезную для здоровья диету поищу».

Диета здесь абсолютно не причем! Каждая из них предупреждает, что если не выполнять основные правила похудения, лишний вес не заставит себя долго ждать.

То, что еда – топливо для организма известно всем без исключения. Но топливо, топливу рознь! Никто из нас не будет заливать в машину заведомо плохой бензин. Ни так ли? Так, двигатель испортим! Так почему же, себя мы потчуем вредными продуктами, заведомо зная, что кроме как вреда здоровью, они ничего не дадут? Выходит в каждом из нас живет мазохист?

Изображение - Прощай сигарета – здравствуй лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fpo-zhenski.ru%2Fimg%2F2014%2F08%2Flichnji-ves-foto-3

Врачи и ученые нам постоянно твердят, что можно кушать ежедневно, а чем можно только изредка себя баловать. Только придерживаясь этих правил, с твердостью можно сказать: «Прощай, лишний вес»!

Светилы нашей науки, пришли к выводу, что самый полезный обед, тот, что состоит из полезных продуктов. Такой обед наладит самочувствие и нормализует вес. Ученые выделили продукты.

Изображение - Прощай сигарета – здравствуй лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fpo-zhenski.ru%2Fimg%2F2014%2F08%2Flichnji-ves-foto-2

О пользе овощей и зелени, говорить не приходится, она неоценима. Салаты из зелени и овощей с добавлением растительного масла нормализуют обмен веществ, снизят уровень плохого холестерина, снимут усталость, и избавят от накопившихся килограммов.

Съев на завтрак порцию чечевицы или гречки, поддерживается активность мозга, он начинает работать на высоком уровне. Ни гречка, ни чечевица не допустят переедания, а значит лишнего веса.

Отварную куриную грудку называют лидером диетического питания. Она придаст сил на весь день, поделившись полезными веществами, которые в ней присутствуют:

  1. Витаминами «A», «B9», «B12», «C», «E», «F», «РР» и «H»
  2. Аминокислотами
  3. Протеином
  4. Минералами:
  • Калий
  • Железо
  • Йод
  • Кальций
  • Кобальт
  • Марганец
  • Натрий
  • Медь
  • Сера
  • Фосфор
  • Фтор
  • Хлор
  • Цинк

Рыба полезный и незаменимый продукт для организма при любой диете. Кусочек приготовленной на пару рыбки, к тому же еще и укрепит сердечнососудистую систему.

Завершать трапезу надо свежими ягодами, курагой, грецкими орехами, кефиром.

Сложно? Возможно для кого-то и да, но здоровье дороже! А если еще и к этому добавить красивую стройную фигуру, то и нетрудно вовсе. Главное желание, распрощаться с лишним весом и обрести здоровье!

Прощай, лишний вес!

Овсянка, яйца, чай – классический завтрак жителей…

Быстро похудеть и при и этом не голодать! Разве такое…

Новый год – прекрасный повод привести фигуру в…

Сентябрь – начало осени и самое удачное время для…

Надо подойти к зеркалу, посмотреть на себя со стороны. Нравится? А почему вы должны кому-то нравиться, если даже себе не нравитесь?

Лишний вес не уйдет, если себя психологически не настроить. И сила воли нужна.

Читайте так же:  Как я отдыхала в адлере

Прощай, прощай лишний вес. А он взял и послушался! Клево.

Диета не только помогает расстаться с лишним весом, но и общее состояние организма улучшает. Спасибочки.

Сказать: “Прощай, легко!” Только сделать трудно, точнее пересилить себя и закрыть рот на замок. Большой, пребольшой, и потерять ключ!

Действительно, прощай лишний вес! Попробовала диету, хотя и сомневалась, результат 2 кг за неделю потеряла.

Сказала себе:”Прощай лишний вес!” и не нужно ни на грам не отступать, идти только вперед к намеченной цели.

Да, килограммы лишнего веса легко набрать, а вот расстаться с ними ни всегда получается. Попробую ваши рекомендации, авось получится!

Классно!Спасибо вам! Воспользовавшись вашими рекомендациями Я ПОХУДЕЛА!

Когда станет невмоготу и дело дойдет до срыва, то вместо того чтобы спокойно подымить, получая удовольствие, вы будете вынуждены прятаться со своей сигаретой по углам, чувствуя себя врагом народа.

Также, самая главная ошибка многих бросающих, что бросить курить они пытаются навсегда, разом и на вечность.

Изображение - Прощай сигарета – здравствуй лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fi.sunhome.ru%2Fjournal%2F182%2Fproschai-sigareta.l

В этом случае помехой будет некоторый психологический барьер. Когда мы расстаемся с чем-то навечно, боль утраты очень прочно и глубоко вшивается в мозг. Особенно если это было связанно с удовольствием, пусть даже небольшим. Поэтому, не надо ставить себе глобальных целей – на века, на вечность. Бросать лучше на определенный срок – на месяц, на год, на 5 лет. Тем самым, мы как бы говорим подсознанию, что не прощаемся с этим навсегда, а просто делаем передышку, чтобы соскучиться. А уже через год, когда сила привычки значительно ослабнет, можно спокойно сесть и обсудить с самим собой – стоит начинать это снова или не стоит.

Если не получается отказаться от сигарет сразу, хотя бы уменьшите их количество. Пара сигарет в день уже лучше, чем пара пачек. Купите в аптеке специальные фильтры для сигарет. Они задерживают до 90% смол и не влияют при этом на “вкус” сигарет. Пейте как можно больше воды. Желательно негазированной. Это заставит клетки быстрее омолаживаться, а, значит, из организма быстрее будут выведены токсины. Чаще гуляйте на свежем воздухе делайте ингаляции. Для постоянной чистки выбирайте лечебные комплексные пасты. В аптеках продаются специальные пасты”для курильщиков”.

Они недешевые, но эффект того стоит. Обязательно после чистки полощите рот специальными растворами и ешьте творог – лучшего средства для укрепления зубов попросту нет. Покупайте кремы с активными компонентами, которые смогут доставить витамины и кислород в глубокие слои кожи. Чтобы освежить цвет лица, делайте витаминные маски.

Ешьте побольше помидоров и пейте козье молоко –это прекрасная помощь легким.. Включите в рацион курагу, инжир, бананы, изюм, различные орехи, овсянку, черную смородину – это поддержит сердце. Хорошо действует запах сладкого базилика, который перебивает желание закурить. Плюс успокаивающие масла типа лаванды и нарда на ночь. Принимайте ванны с лавандовым маслом и постарайтесь держать рядом с собой флакончик с эфиром базилика. Нюхайте его, как только появятся мысли о сигаретах.

У многих творческих людей есть привычка – браться за сигаретку во время работы над каким либо материалом. И когда человек отказывается от курения, часто создается впечатление что пропадает и творческий азарт. Это скорее психологическое самовнушение. В этом случае можете попробовать такой вариант – пусть возле вашего рабочего места дымиться какое-нибудь благовоние. Иногда достаточно просто дыма: вовсе не обязательно, чтобы его источником была сигарета.

Часто среди курильщиков бытует убеждение «Если я брошу курить, то сразу потолстею» Многие исследования подтверждают, что в среднем мужчины, бросившие курить, поправляются на 2,8 кг, а женщины – на 3,8. Отчасти это связано с замедлением обменных процессов, но здесь наибольшую роль играет психологический фактор. Еда становится заменой курения. И всякий раз, когда появляется желание схватиться за сигарету, хватаешься за шоколадку или чипсы. Привыкайте не «заедать», а «вырабатывать» стресс, который раньше «закуривали», отвлекайте себя физическими упражнениями. На работе, если захотелось сходить в курилку, лучше пробежаться на пару этажей вниз по лестнице и обратно.

И под конец немного сухих фактов:

Через 20 минут после последней выкуренной сигареты понижается кровяное давление.

Через 8 часов количество моноксида углерода в крови падает до нормального, «некурящего», уровня.

Через 48 часов нервные окончания начинают регенерироваться, запахи и вкусы чувствуются лучше.

В период от одного до 9 месяцев: заложенность носа, кашель, усталость, одышка и прочее постепенно исчезают.

Через год риск сердечно-сосудистых заболеваний уменьшается наполовину по сравнению с курильщиком.

Через пять-шесть лет риск получить инфаркт приблизительно такой же, как у того, кто никогда в жизни не курил.

Изображение - Прощай сигарета – здравствуй лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.myjane.ru%2Fdata%2Fcache%2F2013jul%2F30%2F47%2F60631_48295-670x400x

От чего мы набираем нежелательные килограммы? От обычных привычек, распространенных и, на первый взгляд, безобидных.

1. Пьете чай исключительно с молоком, не глядя на его жирность.

2. Никогда не пьете пустой чай или кофе, обязательно что-то съедаете вприкуску.

3. Йогурт, сметану, творог предпочитаете с большим процентом жирности, чтобы не ущемлять себя во вкусовых ощущениях.

4. Не выбираете малокалорийные сладости, без содержания жира, к примеру, желе, мармелад, зефир, сухофрукты.

5. При приготовлении горячих мясных блюд не обрезаете жир, довольствуясь тем его количеством, которое не видно глазу.

6. В вашем доме всегда богатый ассортимент хлебобулочных изделий.

7. Салаты и супы в вашем рационе – редкие гости, вместо того, чтобы быть основой ежедневного рациона.

8. Утолять жажду обычной водой – не в ваших правилах. Лучше для вас – сок, сладкие напитки, чай, кофе.

9. У вас есть привычка полежать, поспать после еды.

10. Тортики, пирожные, печенья, пряники – что-то из этого списка всегда есть в вашем рационе.

Читайте так же:  Туалетная вода guerlain – современные достижения классической парфюмерии

11. У вас сидячая работа, при этом вы тренируетесь два-три раза в неделю, иногда пропускаете занятия. Хотя для тех, кто восемь часов в день вынужден сидеть, физическая нагрузка должна составлять от 4 до 6 часов в неделю.

Нее, ну сколько можно?! Почему эти стрелки весов все время ползут вправо? Почему Анька лопает тортики и стройная, как береза, а я только лишний раз холодильник открою и все…- сокрушалась Элка, стоя на весах.

-Нет! Я вешу меньше! Сейчас халат сниму, точно 3 кило в нем! – пробурчала она, скидывая легкий пеньюар.

-Я так больше не могу! Ну не могу я весить столько и носить за собой весь это жир! Он отравляет мне жизнь! В детстве я была Пончиком, в юности Пышкой, и в свои 30 лет я кто? Каравай! Мужчины нет, а и то правильно, зачем ему все эти хлебобулочные изделия?

– Ну и что мне делать? – произнесла Элка, глядя в потолок.

-Глянь в зеркало, – пронеслась мысль.

Элка слезла с весов, подпоясалась, как будто она не в зеркало собралась смотреть, а к соседке за солью. Медленно подошла к маленькому зеркалу в ванной…

– Не в это. Иди в спальню, там большое висит зеркало, в полный рост, – пронеслась мысль опять.

Элка, еще туже затянув пояс, поплелась в спальню. Медленно подошла к огромному зеркалу и замерла раскрыв рот.

– Эт я! Твой лишний вес! – подмигнула бесформенная гора. – Ну как? Нравится?

– Какой ужас, – выдохнула Элка. И тут вокруг нее залетали слова, словно стая мух и мерзко запищали. – Я ужас! Я ужас!

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

– Слушай подруга, ты отличные импульсы посылаешь! А говоришь, личную жизнь наладить хочешь! Странно…

– Да я же о тебе говорю, ты – ужас…Хотя чего уж там, и я тоже ужас. Вернее не я, а моя фигура.

– Ну да, а фигура и ты – это не одно и то же? Тело – это сосуд твоей души. Так что, милая, давай мы с тобой займемся твоим сосудом, чтоб твою прекрасную душу в него поместить. Но сначала ты должна будешь меня, то есть, сосуд, полюбить!

– Да за что тебя любить! Всю жизнь цепляешься и увеличиваешься. Жить нормально не даешь! Только и делаешь, что растешь!

– Ну да! Милая, а ты не забыла, что когда я у тебя рос, я оберегал тебя от боли, и тебе, моя милая, было намного спокойнее за слоем жира, то есть, мной, лопать пирожные? Не забыла, что именно на меня летели все шишки, когда заканчивался очередной роман! Именно я был причиной всех твоих жизненных неудач. Именно я все это время был козлом отпущения. Так что, милая моя, спасибо мне скажи! А то на кого бы ты всех собак бы спускала-то?

– Да уж.. Спасибо,- вяло прошептала Элка.

– И теперь вот я тебе помогу в исполнении твоих заветных желаний! И в себя ты поверишь намного сильнее благодаря мне. Так что, милая моя, ты на меня тут бучу не гони. Я не заставлял тебя лопать в 2 ночи? Нет? И на диване лежать или у монитора сидеть с плюшками, извини, но не я то был.

– В общем так! Ответь, дорогуша, на такой вопрос: сколько меня тебе мешает?

– Ну да, не забыла еще, я ж лишний Вес! И меня стало слишком много для тебя. Твой сосуд, ну тело, стало больше похоже на чан… И я это признаю. И потому предлагаю тебе расстаться со мной в любви! Если я увижу, что я действительно стал лишним, и ты прекрасно без меня пойдешь по жизни и не станешь наращивать слоя, то я уйду!

– 30 килограммов тебя мне мешает! – на радостях завопила Элка.

– Отлично! Теперь представь, что ты стала меньше на 30 килограммов, как изменилась твоя жизнь?

– О! Я купила себе платье черное, туфельки изящные и пошла гулять по городу, разглядывая свое отражение в витринах магазинов.

– Отлично. Ну вот ходишь, разглядываешь, что дальше?

– А дальше я пойду на пляж. Одену раздельный купальник и буду бегать по пляжу и прыгать по волнам! – мечтательно произнесла Элка.

– Здорово. Вот ты попрыгала. Дальше?

– Дальше, я поменяю свою работу. Перестану стесняться себя. Устроюсь в рекламное агентство. Буду вести переговоры. Стану успешным рекламным агентом.

– Да, реализую свою мечту, прыгну с парашютом, запишусь на танцы…

– Ну и когда я вдоволь налюбуюсь собой, я встречу его. Он будет кружить меня в танце, носить на руках, обнимать и прижимать к себе, а я не буду его отпугивать своими мыслями, типа «Какой ужас», или «Как бы его не раздавить-то?»

– Отлично! Значит, для всех этих перемен нужно всего лишь скинуть 30 килограммов?

– Ну, мотивация что надо! Тогда слушай!

Сейчас пойдешь возьмешь тетрадь и напишешь свой желаемый вес. Далее…Ежедневно будешь смотреть в зеркало с любовью. Признаваться мне в любви и благодарить за то, что я был в твоей жизни. Не будешь делать – не уйду! – пригрозило отражение.

Купишь маленькое платье и туфельки и повесишь на самом видном месте. Каждый вечер будешь любоваться ими и представлять, как ты ходишь по городу.

Перед едой будешь молиться так : «Господь, благослови эту пищу. Освяти мое тело принять пищу во благо».

Нарисуешь на попе йодную сеточку, и отправишь меня отдыхать на море, а то я тут с тобой запарился уже совсем.

Читайте так же:  Основные причины для отращивания волос

– Здорово! Я все сделаю, миленький ты мой!

– Да, и чуть не забыл. Душ и кислород! Знаешь же, что можно водичку заговаривать, вот и применяй! И дыши полной грудью. Каждой клеточкой. Я хочу отдохнуть в приличном виде, а не с кучей шлаков.

Маленькие черные туфельки идеально сидели и платье подчеркивало изгибы прекрасного женского тела. Лепестки роз кружили в воздухе, и крепкие мужские руки обнимали прекрасную женщину, которая светилась изнутри. В ней трудно было узнать ту, которая одевалась в балахоны и пряталась за лишним весом. Она была счастлива. Даже не от того, что стала стройной, а от того, что достигла своей цели. Теперь она прекрасно осознала, что она может все! Весь мир в ее руках!

А на берегу лежал лишний Вес и вел милы беседы с маленькой и хрупкой женщиной. Ей так его не хватало в ее жизни, и он не был для нее лишним! Ее мальчишеская фигурка не станет больше поводом для комплексов и при помощи такого доброго веса она обретет округлые формы о которых так давно мечтает.

Изображение - Прощай сигарета – здравствуй лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Ftimix.nios.ru%2Fsites%2Ftimix.nios.ru%2Ffiles%2Fstyles%2Fmedium%2Fpublic%2Ffield%2Fimage%2Fnormal

Быстрая утомляемость, далеко не плоский живот и избыточный вес – ужасы многих девушек. Ну не нравимся мы себе, бедные, такими толстыми – и практически перестаем себя любить! Но, как только поступает предложение сесть на диету или заняться спортом, большая часть женского (юного) населения сразу незаметно переводит разговор на другую тему, потому что «времени нет… сильно устали… здоровье не позволяет… голова болит…» Стоп! Пора прекращать лениться! И бояться выйти на бой с лишним весом – тоже. Ведь русский народ ещё в глубокой древности «заметил»: «Не так страшен чёрт, как его малюют».

Итак, существует как минимум два способа заставить себя пойти навстречу «идеальному телу». Первый – отказаться от всего-всего вкусненького и заниматься спортом дома. Но не зря же нас прозвали слабым полом… Поэтому этот способ чаще всего «не работает» в битве с лишними килограммами. Но, девушки, не расстраивайтесь – второй способ похудения не требует расставания с «зефирками и мармеладками»: здесь важны лишь небольшие ограничения (от чипсов, газировок и главного врага диеты – майонеза) и – занятия спортом, или, говоря современным языком, тренировки в фитнес-зале.

Я, как уже отчаявшийся экспериментатор над своим телом, «дожив» до десятого класса и наконец переборов свою неуверенность и стеснение, решила отправиться в Extrime Fitness. Он и находится недалеко от дома и лоялен в цене (это не реклама, можно найти и другие фитнес-клубы). Для начала – тренажёрный зал. Беговые дорожки, тренажёры для мышц пресса, ног, ягодиц – чего там только нет! В зале постоянно находятся инструкторы, которые объяснят, как правильно пользоваться тренажёром и по возможности помогут подобрать подходящие для вас режим тренировок и «количество» нагрузки…

Походив туда месяц и не добившись огромных результатов (хотя выкладывалась «на все сто»), я решила перейти к «тяжёлой артиллерии», а именно групповым тренировкам. Групповые тренировки – это занятия группы с тренером. Даже записываться туда не надо: хочешь – ходи, не хочешь – не ходи. Есть групповые занятия направленные именно на снижение веса и проработку всех групп мышц – силовые тренировки. То, что мне и нужно! Я выбрала кибо («высокоинтенсивная аэробная тренировка с элементами кик-боксинга») и шейп («тренировка на укрепление мышц и коррекцию фигуры, с акцентом на мышечные группы, которые формируют особенно важные для женщины участки тела: талию, грудь, бедра и ягодицы»). Да… Это были занятия не из лёгких! Но не надо пугаться! Главное – туда прийти, а там, глядя на других, ты и сам начнёшь заниматься, тем более сложности в упражнениях нет. И вот, «отходив» туда ещё месяц, я сама не поверила своим глазам! 11 килограмм будто упорхнули от меня! Я была в восторге! А самое главное, что после новогодних праздников вес удержался, хотя ела я не меньше остальных, ведь в чём мы действительно проявляем «слабинку», так это в еде.

Наверное, вы уже поняли, что я пытаюсь вас убедить: не стоит изнурять себя жёсткими диетами. Сидение на диете до первого обморока приводит к последующему «восстановлению организма», а вместе с этим возвращается всё то, что так старательно «сидением» на диете убиралось! Кстати, продолжительный отказ от еды грозит «приобретением» страшного и, к сожалению, небезызвестного в наше время заболевания – анорексии, и превращением «пышечки» в ее полную противоположность – «щепку». Так что суета и паника в вопросе похудения нам ни к чему и кушать надо обязательно. При этом про физическую нагрузку тоже не забывать. В общем, тренируйтесь и – прощай, лишний вес! Здравствуй, здоровье и хорошее настроение!

Между прочим, семь из восемнадцати моих одноклассниц охотно и регулярно занимаются в фитнесс-центрах. Причём не каждая преследует цель похудения: пять из них, конечно, хотят «летом худыми быть и ходить на пляж», а вот две – «поддержать своё тело в тонусе». Три честно признались, что они «мечтают» заняться фитнесом, но откладывают поход туда на всем знакомое «завтра».

Что ж, пожалуй, главное в этом случае помнить – пока никто не отменял утверждение: «В здоровом теле – здоровый дух!»

Здравствуйте, дорогие читательницы!!

Сегодня в рассылке отрывок новой интереснейшей статьи! Читайте, комментируйте, заглядывайте на наши сайты!!

Изображение - Прощай сигарета – здравствуй лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fcs625718.vk.me%2Fv625718286%2F18c34%2Fwsx5NbMlou4

Прощай, лишний вес. Нам лишнего не надо.

Выяснилось, что покупая кошкам корм, он обратил внимание на животное в клетке. Оно было пушистым, очень энергичным, трогательным и веселым. Я поинтересовалась про большие, розовые уши и круглое тельце… Все это, как выяснилось, ни чуть не портит общую картину зверька. Изображение - Прощай сигарета – здравствуй лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fslimgirls.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fsmgs002

Читайте так же:  Как выглядеть стильно

Конечно, у меня очаровательные маленькие ушки, и вообще я красавица. Ни слова про лишний вес.
Я тоже решила не пугать человека, отстала с вопросами и подумала, что шиншилла это много лучше, чем корова к примеру. Но.

Эта шиншилла заставила меня задуматься.

Мне 33 года. Рост 158см, вес 76. Три года назад Рост 158см, вес на 58 кг. Надо худеть, надо за себя бряться. К счастью, муж не говорит, что я толстая. Но не надо дожидаться, когда скажет. Конечно, муж видит, что у меня лишний вес. Надо за себя браться.

Позвонила Валентину и записалась на массаж. Была уверенность, что массаж это то, что мне нужно. Конечно, понимаю, что если ты толстая, то надо меньше кушать. Но массаж от лишнего веса тоже помогает. Хотя бы уже тем, что кожа не обвиснет, когда похудеешь.
Решено! Теперь уж точно. Прощай, лишний вес! Нам лишнего не надо. ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ >>>>

Изображение - Прощай сигарета – здравствуй лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fjenskiymir.com%2Fuploads%2Fposts%2F2017-04-19%2F5148_9459_1499432321_0

Эта проблема, пожалуй, всегда останется актуальной, несмотря на годы и, даже, эпохи. Раньше, для того, чтобы обрести стройность, женщины утягивали талию в тугие корсеты, на Востоке представительницы прекрасного пола пили зеленый чай, ускоряющий метаболизм. В итоге, за долгие годы, набралось множество эффективных способов избавиться от лишнего веса.

1. Строго под запись
Диетологи рекомендуют фиксировать в специальный блокнот или дневник все приемы пищи и количество съеденных калорий за каждую трапезу, а затем и в сутки в целом. Также туда следует записывать дни посещения фитнес клуба и вид тренировки. Подобная дисциплина помогает строго следить за правильным питанием и грамотно распределять физическую нагрузку в зале.

2. Энергия – жизнь!
Очень важно в процессе подсчета калорий следить за тем, чтобы суточная норма не была ниже 1800 ккал. А в день, когда не намечено никаких тренировок, показатель должен не превышать 2000 ккал. Этого количества для организма достаточно, чтобы восполнить свой энергетический потенциал, но при этом не навредить фигуре.

3. Мы – то, что мы едим
Истина стара как мир. Лишний вес чаще всего образуется от огромного количества сладкого в рационе и чрезмерного увлечения перекусами фаст-фудом. При этом нет никакой разницы между полами. Мужчины тоже бывают сладкоежками, а женщины также не прочь побаловать себя картофелем фри. Подобная пища – табу для тех, кто желает похудеть.

4. Ужин без романтики
Исследования американских ученых доказали, что если вечерняя трапеза проходит в полумраке, человек съедает гораздо больше калорий и практически не контролирует свой аппетит. В темноте вкусовые рецепторы обострены по максимуму, поэтому при свечах даже обычная овсянка покажется деликатесом. Поэтому в пользу фигуре лучше всего ужинать при достаточном искусственном освещении.

5. Осторожность с белками
Имея цель похудеть, многие выбирают белковую диету. Однако, благодаря подобному рациону, вес начинает снижаться только в первые две недели и это не сжигание жира, а лишь накопившаяся жидкость. При этом подобное меню чревато такими симптомами, как слабость, головокружение и «голодная тошнота». Поэтому эта диета безвредна не дольше 7 дней или в качестве разгрузочного дня.

6. Питание по часам
Привычка устраивать приемы пищи в одно и то же время оказывает благоприятное влияние на стройность и помогает избавиться от лишнего веса. Результат будет виден тогда, когда организм полностью подстроится к графику и в нем не будет частых часовых сбоев. В этом случае уровень сахара в крови всегда будет находиться в пределах нормы, а голод будет напоминать о себе только в определенное время.

7. Каждые 4 часа
Данное правило разработано диетологами и оно гласит так – от одного до следующего приема пищи должно пройти не больше 4-х часов. За это время организм успеет слегка проголодаться, но при этом за трапезой будет защищен от переедания и насытится небольшой порцией.

8. Регулярный спорт
Даже при строгом подсчете калорийности дневного рациона или же следовании строгой и эффективной диеты, 100% результата не будет достигнуто без физической активности. Совместно с накопившейся жидкостью, липидами (жирами) уходить также будет и мышечная масса, что весьма неблагоприятно.

9. Меньше стресса!
Во время переживаний и состояния депрессии, в организме в большом количестве начинается вырабатываться гормон кортизон, который в избытке является причиной появления лишних сантиметров на талии. Поэтому важно следить за своим эмоциональным состоянием и не допускать сильных психологических стрессов.

10. Уборка в пользу
Домохозяйкам это станет интересной заметкой: за час мытья полов сжигается около 300 ккал, ручная стирка отнимает 200 ккал, а разборка старых вещей в шкафу – порядка 150 ккал. Кстати, генеральная уборка – отличная альтернатива по выходным для тех, кто не может отыскать время на поход в фитнес клуб. И полезно и чисто!

11. Рассказать о своей цели
Тем, кто желает похудеть, нужно, напротив, не скрывать эту цель, а поделиться своим желанием с близкими и друзьями. В случае, если вдруг захочется «сорваться» с диеты чувство стыда за то, что у вас слабая сила воли и об этом узнают все, не даст съесть порцию тирамису перед сном.

12. Похвала за победу
Когда будут заметные первые результаты тяжелой работы над собой в виде регулярных занятий спортом и строгой диеты, важно поблагодарить себя за выдержку. Однако речь совсем не идет о любимом десерте или походе в ресторане на ужин. Пусть это будет «нейтральный» для фигуры подарок – например, парфюм или новые джинсы, возможно, даже на размер меньше!

Читайте так же:  Как сузить поры в домашних условиях

13. Больше яркости!
Психологические исследования показали, что сочные цвета в одежде поднимают настроение и мотивируют на похудение. Однако с такой палитрой следует быть аккуратными и сочетать максимум два ярких оттенка в одном образе. Исключение составляет лишь стиль «колорблок».

14. Смелый гардероб
Приобретая в большей степени облегающую талию одежду, меньше всего захочется в таком наряде злоупотреблять ужином. Переедание в таком образе не грозит, а, значит, такое платье пойдет исключительно на пользу фигуре!

15. Новый аромат
К интересному выводу пришли ученые одного из американских университетов. Согласно их исследованиям, женщины, которые выбирают парфюм с цветочными нотами, визуально кажутся в глазах мужчины стройнее на 5кг! Теория интересна и достойна пробы.

16. Стакан воды перед едой
Это необходимо для того, чтобы унять сильный голод и дать организму быстрее насытиться даже небольшой порцией еды. Жидкость заполнит желудок, что защитит вас от предания.

17. В вине истина
А истина проста. Бокал белого вина во время трапезы или в качестве аперитива помогает ускорить процесс переваривания пищи. Таким образом, согласно проведенным исследованиям немецких ученых, 150 мл напитка в день помогает на 20% быстрее снижать лишний вес. А вот другой алкоголь следует полностью исключить из рациона.

18. Польза кофеина
Диетологи утверждают, что чашка черного кофе без добавления сахара, выпитая после плотного приема пищи, помогает ускорить метаболизм и быстрее расщепить жиры. Таким же эффектом обладает и зеленый чай в качестве альтернативы.

19. В свое отражение
Американские исследователи предлагают тем, кто желает похудеть, ставить напротив обеденного стола зеркало. В результате удастся съесть на 25% меньше пищи и уберечь себя от переедания лишними калориями.

20. Зелень утоляет
Для того чтобы унять «зверский аппетит», рекомендуется немного пожевать веточку петрушки. Ее слегка горьковатый привкус помогает ослабить острое желание поесть, и в итоге, за трапезой защитит от употребления лишних деликатесов.

21. Забота о зубах
Следует взять за правило после каждого приема пищи чистить зубы зубной пастой или хотя бы освежать полость рта ментоловой жевательной резинкой. Это поможет удалить остатки еды, придать свежесть дыханию, а самое главное – ощутить полную сытость даже послей небольшой порции.

22. Главное – в завтраке
По утрам прием пищи должен быть самым плотным, ведь он дает организму запас энергии на весь день. Также, чем больше калорий будет съедено утром, тем меньше окажется впоследствии желание перекусить вредной пищей.

23. «Молочная помощь»
Ученые из американского Университета выяснили, что при наличии в дневном рационе минимум трех кисломолочных продуктов, процесс похудения происходит быстрее, а люди теряют на 60% больше липидов, чем те, кто игнорирует полезные свойства йогуртов и кефира. Исключение составляют лишь люди с непереносимостью лактозы, которым такое меню противопоказано.

24. Смена заправок
Желающим похудеть следует в первую очередь исключить из рациона калорийные соусы. Альтернативой заправкой пусть станут рецепты на йогуртовой основе, в которых содержится всего лишь до 200 ккал по сравнению с 700 ккал майонеза. Разница ощутима.

25. Сахарное табу
Рафинированный сахар и крахмал являются источниками возбуждения аппетита, так как, попадая в организм, они повышают количество сахара в крови. Поэтому лучше всего употреблять натуральные его заменители для пользы фигуры и здоровья.

26. «Когда я ем…»
Прием пищи не должен происходить параллельно с просмотром ТВ программы или фильма, иначе в таком случае всегда съедается гораздо больше калорий. В качестве эксперимента, для «неверующих», диетологи предлагают полакомиться большим ведром попкорна без просмотра кино. Без медиа сопровождения в таком объеме его употребить не удастся.

27. Правило 10 минут
Оно заключается в следующем: когда вдруг захотелось перекусить пачкой чипсов или полакомиться порцией миндального мороженого, следует выждать ровно 10 минут. Если по истечении данного отрезка времени желание не пропало, то можно себе позволить десерт в небольшом количестве, но, как правило, человек отвлекается и забывает о том, что хотел съесть.

28. Правило 20 минут
Согласно данному утверждению, вне зависимости от того, сколько было съедено пищи, чувство сытости наступает спустя 20 минут после начала трапезы. Именно столько времени необходимо мозгу для того, чтобы получить сигнал от пищеварительной системы о том, что организм восполнил все свои необходимые запасы.

29. Полный холодильник
Вопреки распространенному мнению о том, что во время похудения следует покупать минимум продуктов, диетологи все же рекомендуют держать на полках холодильника достаточно полезной еды, что впоследствии, как показывает практика, уберегает худеющих от «набегов» на ларьки с фаст-фудов и заказы пиццы домой.

30. «Все или ничего»
Еще одно правило стройности гласит следующее: когда что-то очень сильно хочется, не стоит себе в этом отказывать, однако, отказаться все-таки придется, но уже в другом. Например, при желании съесть кусок торта, в 6 вечера на ужин вас будет ждать лишь стакан кефира.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Мы – это то, что мы едим. Вне зависимости от комплекции тела, возраста и образа жизни взять себя в руки и стать стройнее,- никогда не поздно! Главное, чтобы процесс похудения приносил радость и пользу для здоровья.

Изображение - Прощай сигарета – здравствуй лишний вес ludmila
Автор статьи: Людмила Куликова

Здравствуйте. Мое имя Людмила. Я работаю 6 лет косметологом. Считая себя профессионалом, хочу научить всех посетителей сайта решать разнообразные задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю требуемую информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 5 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here