Причины, мешающие быстрому похудению

Сегодня предлагаем статью на тему: "причины, мешающие быстрому похудению" с комментариями профессионалов.

Замечали ли вы, что расставание с весом дается всем по-разному? Некоторые женщины годами ограничивают себя в еде, до седьмого пота занимаются в спортзале, прикладывают титанические усилия, чтобы похудеть, но все безрезультатно. Или же, снизив вес после очередной диеты или после честного соблюдения всех правил похудения без диет, в скором времени набирают вдвое больше прежнего.

В то же время есть другая категория женщин, которой удается похудеть быстро и необратимо без особых усилий. Почему так происходит, в чем причина неудач первой категории? Конечно же, дело в психологии, в том, что глубоко в подсознании человеку просто удобно быть полным, но он не отдает себе в этом отчет.

Оказывается, кроме явных причин, ведущих к лишнему весу, есть целый ряд скрытых причин, по которым некоторые из нас не хотят сбрасывать вес, сами того не осознавая. Психологические «тормоза» сидят глубоко в подсознании и сводят на нет все усилия, направленные на похудение.

Заметим, что речь не идет о женщинах в возрасте, похудение женщин после 50 лет имеет свои особенности, и о них мы рассказали отдельно.

Читайте также

Изображение - Причины, мешающие быстрому похудению proxy?url=https%3A%2F%2Ftochka-pohudeniya.ru%2Fimages%2Fpohudenie%2Fovsana-min

Ленивая овсянка в банке для похудения: 6 рецептов

Итак, какие причины заставляют нас не расставаться с лишними килограммами? Вот они:

Изображение - Причины, мешающие быстрому похудению proxy?url=https%3A%2F%2Ftochka-pohudeniya.ru%2Fimages%2Fpsihologiya-pohudeniya%2F7259766444_391603a6291.Желание казаться солиднее

В животном мире все достаточно просто – чтобы испугать противника, звери вздыбливают шерсть и потому кажутся крупнее. В человеческом мире такое невозможно, и желание устрашающе действовать на соперников, производить впечатление находит выход в прибавлении веса. Человек с лишним весом действительно выглядит крупнее и значимее.

Комплексы, желание скрыться от людей, боли, страданий также может послужить причиной увеличения массы тела. Ранимый, уязвимый человек, желая спрятаться, защитить себя, будет прятаться в избыточном весе, как зверь в норе.

Пережитое в детстве трагическое событие также может стать причиной лишнего веса. Ясно, что причины сексуального насилия кроются в том, что жертва является привлекательной для насильника. А после пережитого женщина, боясь повтора подобного случая, избавляется от его причины – привлекательности, становясь полной.

4.Проблемы в отношениях с противоположным полом

Изображение - Причины, мешающие быстрому похудению proxy?url=https%3A%2F%2Ftochka-pohudeniya.ru%2Fimages%2Fpsihologiya-pohudeniya%2Fzhena-vbigudui

Частенько семейная жизнь превращает тонкую красавицу на высоких каблуках в пышную дамочку в бигуди и вечном халате. Поскольку лишний вес не способствует активному сексуальному влечению, то муж перестает интересоваться своей женой в этом плане.

Женщина осознает, что охлаждение мужа связано с лишним весом, но худеть боится. Ведь она не уверена, что, став худой, питаясь одним сельдереем, она сразу станет привлекательной для мужа. А потому – к чему эти жертвы?

Практически те же причины оставаться толстыми и у женщин, которым не удалось построить личную жизнь. Свою неудачу они списывают на лишний вес. Подспудно они чувствуют, что даже со стройной фигурой не будут иметь успеха у мужчин. А чем тогда они смогут это оправдать?

Часто от женщин можно услышать, что для мужчин они интересны только как сексуальный объект. Такие дамы не считают нужным худеть, хотят оставаться полными. Им нужна уверенность, что избранник любит ее не за фигуру и внешность, а за ее духовный мир, ее интеллект, ее своеобразие. То есть они хотят быть привлекательными для мужчины как личность, но не как сексуальный объект. А полнота, по их мнению, гарантирует это.

Изображение - Причины, мешающие быстрому похудению proxy?url=https%3A%2F%2Ftochka-pohudeniya.ru%2Fimages%2Fpsihologiya-pohudeniya%2F16.Желание получить сочувствие

Если вы производите впечатление несчастного человека, найдется множество людей, готовых вас пожалеть, проявить к вам сочувствие. Конечно, человек, желающий похудеть и не добивающийся этой цели, выглядит несчастным, и его стремятся все пожалеть. Выдавать себя за разочаровавшегося в судьбе очень удобно, ведь стройного и успешного никто жалеть не будет.

7.Сладкое как замена истинной радости

Мало кому удается избежать неприятностей, а шоколадка или сладкая вафля украшает этот мир, хоть на минуту. Потому, чтобы мир казался радужным, веселым, приходится время от времени кушать сладкое. Только есть такая категория людей, которым подслащивать жизнь требуется 24 часа в сутки. Это люди, неспособные получать радость другими способами, не умеющие противостоять неприятностям по-иному. Конечно, проще всего получать удовольствие от сладостей, но и расплата за это соответствующая – ожирение.

Читайте также

Изображение - Причины, мешающие быстрому похудению proxy?url=https%3A%2F%2Ftochka-pohudeniya.ru%2Fimages%2Fdiety%2Ffr-d-min

Очень может быть, что вы узнали в одном из этих случаев себя. Признайтесь честно, почему вы не хотите худеть, какой психологический тормоз свойствен именно вам? В любом случае, борьба с весом начинается с головы, с психологической перестройки, с настроя на похудение, а диета, разгрузочные дни, обертывания и прочие мероприятия – это только инструменты для достижения цели.

  • Кому нельзя худеть и в каком возрасте
    Изображение - Причины, мешающие быстрому похудению proxy?url=https%3A%2F%2Ftochka-pohudeniya.ru%2Fimages%2Fplg_imagesized%2Fthumb_70_68_komu-nelzya7-min

Многие женщины и девушки отчаянно хотят похудеть. К сожалению, не всем можно это делать без вреда для здоровья. Есть такие категории людей, которым.

“>Кому нельзя худеть и в каком возрасте
Зачем худеть: 5 неожиданных причин
Изображение - Причины, мешающие быстрому похудению proxy?url=https%3A%2F%2Ftochka-pohudeniya.ru%2Fimages%2Fplg_imagesized%2Fthumb_70_68_zachem-hudet1-min

Если у вас появился лишний вес, избавляйтесь от него. Зачем? Вот вам несколько неожиданных и нетипичных причин.

“>Зачем худеть: 5 неожиданных причин
Как выгнать воду из организма для похудения в домашних условиях
Изображение - Причины, мешающие быстрому похудению proxy?url=https%3A%2F%2Ftochka-pohudeniya.ru%2Fimages%2Fplg_imagesized%2Fthumb_70_68_vygnat-vodu

Проблема задерживания жидкости в организме дает о себе знать отеками, припухшим лицом, неважным самочувствием. Выгнать воду из организма для.

“>Как выгнать воду из организма для похудения в домашних условиях
Основные правила похудения без диет
Изображение - Причины, мешающие быстрому похудению proxy?url=https%3A%2F%2Ftochka-pohudeniya.ru%2Fimages%2Fplg_imagesized%2Fthumb_70_68_dieta-i-trenirovki-min

Для тех, кто не хочет подвергать себя стрессу под названием “диета для похудения”, есть другие пути снизить вес эффективно и безопасно. Они.

“>Основные правила похудения без диет
Как выбрать диету для похудения правильно: несколько практических советов
Изображение - Причины, мешающие быстрому похудению proxy?url=https%3A%2F%2Ftochka-pohudeniya.ru%2Fimages%2Fplg_imagesized%2Fthumb_70_68_vybrat-diet-min

Диет для похудения появилось так много, что выбор подходящей стал проблемой. Как выбрать диету для похудения, чтобы суметь выдержать ее до конца.

Читайте так же:  Нежный флюид sephora - идеально для лета

Изображение - Причины, мешающие быстрому похудению proxy?url=https%3A%2F%2Flovely-ledy.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-postratings%2Fimages%2Fstars_flat%28png%29%2Frating_on

Изображение - Причины, мешающие быстрому похудению proxy?url=https%3A%2F%2Flovely-ledy.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-postratings%2Fimages%2Fstars_flat%28png%29%2Frating_onИзображение - Причины, мешающие быстрому похудению proxy?url=https%3A%2F%2Flovely-ledy.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-postratings%2Fimages%2Fstars_flat%28png%29%2Frating_onИзображение - Причины, мешающие быстрому похудению proxy?url=https%3A%2F%2Flovely-ledy.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-postratings%2Fimages%2Fstars_flat%28png%29%2Frating_on Изображение - Причины, мешающие быстрому похудению proxy?url=https%3A%2F%2Flovely-ledy.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-postratings%2Fimages%2Fstars_flat%28png%29%2Frating_on

Когда мы голодаем, наш организм, чтобы добыть энергию, расщепляет жировые отложения. Однако при возвращении к нормальному режиму питания, вес возвращается обратно. Это происходит потому, что при недостатке калорий метаболизм замедляется и организм переходит в режим «голодания».

Когда вы прекращаете диету, заботливый организм, помня предыдущую голодовку, с еще большим усердием начинает отлаживать жир по запас. Чтобы не переедать, сразу после прекращения диеты, продолжайте считать калории и старайтесь потреблять пищи не более чем 1300 калорий в день.

Изображение - Причины, мешающие быстрому похудению proxy?url=https%3A%2F%2Flovely-ledy.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F06%2F101

Как же мы все хотим похудеть! Но настолько сильно, чтобы побороть собственную лень? Или нет? Как вы думаете — обязательны ли физические нагрузки во время диеты? Нужны! Еще как нужны, без них ваша голодовка — это зря потраченное время и нервы.

Если мы во время диеты будем потреблять меньше жирной пищи, то будем худеть. Логично? Логично! Но, вы забываете про метаболизм.

При нехватке калорий организм включает защитные функции.Появляется усталость, вялость, желание лишний часок полежать на диване. Организм сам заставляет вас экономить силы, чтобы не тратить накопленный жир.

Организм заставляет нас жить по отработанной схеме: меньше пищи — меньше движений. Нужно стараться как можно больше двигаться во время диеты, только тогда организм будет сжигать спрятанные жиры, а не стараться их сэкономить. Это как война, между вашим желанием похудеть и вашем организмом, который всеми силами будет стараться сберечь жировые залежи.

Чем больше вы страдаете от хронического стресса, тем больше ваш организм вырабатывает инсулин. Таким образом, ваш аппетит увеличивается и появляется желание наполнить себя продуктами с высоким содержанием калорий (сахар и жир). И если вы едите, чтобы попытаться справиться со стрессом, то попробуйте подумать о чем нибудь приятном. После первого ощущения благополучия, чувство голода пройдет и как результат, вы съедите меньше калорий.

Вы может быть и не знаете, но группа химических веществ, используемых в производстве пластика и пластмасс, присутствует в вашем доме в большом количестве. Эти химические вещества нарушают работу эндокринной системы, которая ответственна за ожирение. Здоровая иммунная система может бороться с их вредным воздействием, но все же лучше избегать упаковки ваших фруктов и овощей в полиэтиленовые пакеты.

Исследование, проведенное учеными, показало, что можно «поймать» ожирение от наших друзей. И вот почему: образ жизни и наши друзья влияют на нас, например, если они едят слишком много и часто, то мы также, не зависимо от того голодны или нет, будем тянуться за кусочком булочки или бутерброда. Хорошей новостью является то, что обратное тоже возможно: если у ваших друзей есть здоровый вес, есть вероятность, что вы тоже будете терять в весе.

Пытаетесь похудеть? Выключите обогреватель! Пытаясь согреться организм будет сжигать жир и тратить его на обогрев внутренних органов.

Недостаток сна тоже влияет на размер нашей талии. Согласно исследованиям, люди, которые не высыпаются, кажется, сжигают больше калорий, чем те, кто высыпаются, но они и потребляют намного больше калорий в день. Проснувшись в дурном настроении, человек старается улучшить себе настроение за счет чего нибудь сладенького, а избыток сахара превращается в жир.

Изображение - Причины, мешающие быстрому похудению proxy?url=https%3A%2F%2Flovely-ledy.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F09%2F3452

Насыщенные жиры, находящиеся в сливочном масле, вредны для здоровья

Маргарин, в отличие от сливочного масла, содержит много полиненасыщенных жирных кислот. Однако, масло тоже не является вредным для сердца. Организм использует его насыщенные жиры, как еще один источник питания.

Жир играет ключевую роль в производстве мембран, окружающих клетки в организме, включая мозг. Он сохраняет кожу здоровой, защищает органы и структуру костей, потому что насыщенный жир плотный и имеет возможность оставаться твердым при температуре тела. Насыщенный жир помогает в производстве гормонов, которые участвует во всех процессах в организме.

Так что, нет никаких причин отказываться от любимого бутерброда, но не злоупотреблять.

Чем больше омега-3 жирных кислот, тем лучше

А вот и нет. Все мы наслышаны про полезные свойства жирных кислот. Они предназначены для защиты от сердечных приступов, предотвращают депрессию и укрепляют психическое равновесие, но у них есть и побочные свойства.

Переизбыток жирных кислот омега-3 вызывает склонность к кровотечениям и понижает иммунитет. Как говорится все хорошо в меру. Для насыщения организма полезным количеством жирных кислот достаточно потреблять рыбу 1-2 раза в неделю.

Причины, которые мешают похудеть, настолько просты и банальны, что многие их просто не замечают. А зря!

Вы сидите на диете, бегаете каждое утро или регулярно занимаетесь в спортзале, заменили сладости фруктами, а жирное мясо — овощами. Тем не менее вес остается прежним. Что мешает похудеть? Представляем основные причины мешающие похудеть.

Изображение - Причины, мешающие быстрому похудению proxy?url=https%3A%2F%2Fkakpohudet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2Fmnogo-edite-1

Увеличение физических нагрузок вызывает рост аппетита, так как организм стремится возместить потраченную энергию. Может оказаться, что калорийность вашего рациона выше, чем расход энергии. Естественно, в такой ситуации похудеть невозможно.

Кроме того, в 2016 году американский журнал Current Boilogy опубликовал результаты исследования, доказавшего, что организм, адаптируясь к физической нагрузке, уменьшает количество сжигаемых калорий. Потому те, кто упорно тренируются или много бегают, однажды замечают, что вес перестал снижаться.

Нужно продолжать тренировки, но более сурово контролировать калорийность своего рациона. Энергетические затраты не должны компенсироваться печеньем или чипсами.

Изображение - Причины, мешающие быстрому похудению proxy?url=https%3A%2F%2Fkakpohudet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2Fsladosti

По мнению Huffington Post, тем, кто завтракает кукурузными хлопьями, сладким чаем или вкусной булочкой, уже не поможет то, что весь остальной день они придерживаются диеты. Позавтракав углеводами, вы лишаете организм очень важных для него белков и это то, что может мешать похудеть. Давно известно, что для похудения необходим полноценный завтрак. Именно он позволяет удерживать себя от переедания.

Читайте так же:  Кондиционеры - общие правила безопасности

Чтобы инсулин не «прыгал» прямо с утра, нужно завтракать не тостами с джемом и сладким творогом, а вареными яйцами и обезжиренным йогуртом с орехами.

3. Вы весь день чувствуете голод

Изображение - Причины, мешающие быстрому похудению proxy?url=https%3A%2F%2Fkakpohudet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2Fgolod

Большинство людей не способны выдерживать диеты, заставляющие их голодать. Ученые выяснили, что во время дефицита энергии в организме человека активизируются специфические нейроны, которые заставляют думать только о еде и съедать больше, чем нужно. То есть на первый план выходит не желание сбросить вес, а потребность получить калории.

Учитывая неврологический аспект голода, важно избавить организм от страданий во время похудения. Во-первых, нужно употреблять достаточное количество жиров и белков. Во-вторых, чувство насыщения появляется быстрее, если не отвлекаться во время еды. В-третьих, чтобы чувствовать, что желудок наполнен, нужно пить достаточное количество воды и включить в меню как можно больше низкокалорийных, но объемных продуктов — например, капусту.

Нельзя допускать острых приступов голода. Едва появилась мысль о необходимости что-то съесть, нужно сейчас же «дозаправиться» блюдом, не ставящим под угрозу ваши планы относительно похудения.

4. Вам не удается избавиться от стресса

Изображение - Причины, мешающие быстрому похудению proxy?url=https%3A%2F%2Fkakpohudet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2Fstress

Психологические причины мешающие похудеть. В стрессовом состоянии организм усиленно вырабатывает кортизол и белок бетатрофин, подавляющий расщепление жира. Соответственно, начинается откладывание лишних граммов и килограммов. Как показали исследования, повышение уровня кортизола провоцирует появление жировых запасов на животе даже у худых людей.

Из-за хронического стресса часто нарушается сон. В результате гормоны лептин и грелин, регулирующие пищеварительный процесс, перестают правильно «работать». Это вызывает постоянное ощущение голода.

Чтобы похудеть, нужно взять эмоции под контроль. Справиться со стрессом помогают йога, медитация, посещение психотерапевта и некоторые хобби — например, рисование или вязание.

5. Вы не хотите отказываться от спиртного

Изображение - Причины, мешающие быстрому похудению proxy?url=https%3A%2F%2Fkakpohudet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2Fspirtnoe

Те, кто поставил своей целью сбросить лишний вес, должны помнить: вместе с бокалом красного вина организм получает 120 калорий, банка пива содержит 150 калорий, а 50 грамм водки — 125 калорий. Кажется, что это не так уж много. Но большинство людей не ограничиваются одной банкой пива или бокалом вина. А после «продолжения банкета» вы вдруг чувствуете, что зверски голодны, и готовы съесть даже совсем не диетический бургер.

Поэтому на время диеты лучше вообще забыть о спиртном. В крайнем случае — ограничиваться одной порцией. Один бокал вина действительно не настолько калориен, чтобы нанести урон вашей фигуре, и не заставит вас потерять голову при виде пиццы или жирной котлеты.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Вот такие основные 5 причин мешающих похудеть, проработав которые, вы уже в скором времени заметите результат.

Если Вы считаете, что информация на этой странице будет полезна для Ваших друзей, знакомых, коллег, пожалуйста, сделайте репост к себе в соц. сети или поделитесь статьёй сразу в What’sApp, Viber или Telegram. Для этого просто нажмите на соответствующую иконку:

Изображение - Причины, мешающие быстрому похудению proxy?url=https%3A%2F%2Fkakpohudet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2Fobuchenie-dietologii-19-248x210

В современном мире вопросами питания интересуется все больше людей. Связано это, в первую очередь с тем, что за последние сто лет значительно изменился рацион потребляемой пищи, ее качество и состав.…

Изображение - Причины, мешающие быстрому похудению proxy?url=https%3A%2F%2Fkakpohudet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2Fstopeat-248x210

В интернете можно найти множество советов по снижению веса. Некоторые из них выглядят адекватно, но большая часть — откровенный скам, который не просто не работает, но и откровенно вредит здоровью.…

Изображение - Причины, мешающие быстрому похудению proxy?url=https%3A%2F%2Fkakpohudet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Fkursy-dietologii12-1-248x210

В наш век гиподинамии и фаст-фуда вопрос правильного питания весьма актуален, а потому и профессия «нутрициолог» становиться все более востребованной. Причем именно в общем смысле этой специальности (расчет и…

Изображение - Причины, мешающие быстрому похудению proxy?url=https%3A%2F%2Fkakpohudet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Fklniki-pohudeniya01-248x210

Содержание статьи Что такое лишний вес и ожирение Каковы причины лишнего веса и ожирения Прочие причины ожирения Индекс массы тела и ожирение Признаки ожирения и лишнего веса Изменения в привычках/поведении/образе…

Что мешает похудеть? 12 причин ожирения и лишнего веса

Подготовка к похудению. Что нужно знать, прежде чем сесть на диету?

Можно ли управлять своим весом? Да, утверждает доктор Ионова, автор популярной диеты. Но прежде чем делать очевидное — менять питание и повышать физическую активность, стоит разобраться с остальными причинами, которые привели к лишнему весу, — а они, как правило, не лежат на поверхности. О чем же идет речь?

Изображение - Причины, мешающие быстрому похудению proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.7ya.ru%2Fpub%2Fimg%2F16521%2F76755839

Ученые из года в год находят все новые гены, отвечающие за развитие ожирения. Однако все известные на сегодняшний день “гены ожирения” причастны лишь к четырем случаям заболевания из ста. Остальные 96% вызваны другими причинами.

Тем не менее, наследственность играет не последнюю роль в развитии недуга. Доказано, что если оба родителя страдают ожирением, то частота возникновения этого заболевания у детей достигает 66%. Другими словами, если в семье трое малышей, то у двух из них наверняка будет ожирение. Если же стройностью не отличается один из родителей, ожирение грозит 50% отпрысков, то есть одному из двух. А вот если родители стройные, то вероятность возникновения этого недуга у детей составляет всего 9%.

Впрочем, наши гены за последние 50 лет никак не изменились, а ожирение тем не менее приобрело масштабы глобальной эпидемии. Это значит, что какие-то другие факторы, а не генетика занимают первое место в ряду причин развития ожирения. Какие же? Давайте разбираться дальше.

Среди эндокринных заболеваний, связанных с избыточным весом, чаще всего встречаются гипотиреоз и синдром Кушинга.

Гипотиреоз — это заболевание, вызывающее снижение функции щитовидной железы (в отличие от гипертиреоза, когда функция щитовидки повышена). Гипотиреоз — это и есть тот самый “медленный обмен веществ”, на который списывают все сложности в похудении большинство людей с лишним весом. Помимо умеренного набора веса это состояние проявляется плохой переносимостью холода (человек постоянно мерзнет), сухостью кожи, выпадением волос, запорами, мышечной слабостью, усталостью, сложностями с концентрацией внимания, плохой памятью, пониженным настроением вплоть до развития депрессии.

Читайте так же:  Как подобрать цвет волос к лицу

В состоянии гипотиреоза температура тела становится чуть-чуть ниже, сердце бьется чуть-чуть реже, дыхание слегка замедляется. За счет всех этих изменений человек тратит меньше калорий на поддержание жизнедеятельности (в медицине это называется “основным обменом”). Из-за этого и может медленно, но верно увеличиваться вес. Если вы последовали моему совету и прошли обследование, то уровень тиреотропного гормона (ТТГ) покажет, есть ли у вас гипотиреоз. Но, конечно же, чтобы окончательно в этом убедиться, лучше проконсультироваться с эндокринологом.

Синдром Кушинга — заболевание, одним из симптомов которого также является избыточный вес. Для синдрома Кушинга характерно скопление жировой ткани в центральной части тела — в области живота и ягодиц. Многие симптомы этого заболевания свойственны и тяжелому ожирению, например, повышенное артериальное давление, повышенное оволосение, нарушение менструального цикла, повышение уровня сахара крови. Но в отличие от ожирения при синдроме Кушинга бывают багровые растяжки на коже, атрофия кожных покровов, пониженный уровень калия в крови.

Если у вас есть хотя бы малейшие подозрения, обязательно обратитесь к эндокринологу, чтобы исключить этот диагноз!

Изображение - Причины, мешающие быстрому похудению proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.7ya.ru%2Fpub%2Fimg%2F16521%2F91948473

Образ жизни включает в себя множество аспектов: где и в каком окружении мы живем и работаем (то есть кто наши близкие, друзья и сослуживцы), какие у нас с ними отношения, что, где, когда и сколько мы едим, какую одежду предпочитаем носить, каким транспортом пользуемся, какие у нас увлечения и т.д.

Из всех факторов стиль жизни оказывает самое большое влияние на риск развития лишнего веса. Охватившая мир эпидемия ожирения — это следствие современного образа жизни. В отличие от наших предков, занимавшихся в основном физическим трудом и питавшихся натуральной домашней едой, мы живем в век компьютеров и фастфуда. Благодаря техническому прогрессу, доля физического труда за последние 100 лет снизилась с 95 до 5%. В наши дни люди редко едят из-за голода, а в большинстве случаев делают это под влиянием внешних факторов. Это может быть еда за компанию, еда как привычка (например, обеденный перерыв на работе) или способ избавиться от внутреннего дискомфорта.

Пищевые привычки играют одну из главных ролей в развитии избыточного веса и ожирения. Большинство пищевых привычек передается из поколения в поколение. Дети, которые привыкли есть булочки и фастфуд, жевать перед телевизором и пить сладкую газировку, перенесут эти “традиции” в свои будущие семьи, обрекая тем самым на лишние килограммы уже своих потомков.

Многие вредные пищевые привычки, свойственные жителям больших городов, обусловлены так называемым западным образом жизни. Когда темп жизни растет и растет, график работы очень плотный, спешка и стресс становятся нормой жизни — люди пропускают завтрак или обед, едят на ходу или за рулем и расслабляются за обильным ужином перед сном.

Неудовлетворенные потребности увеличивают тягу к еде, которая выступает в роли эдакого универсального средства “от всего”. Очень часто потребности, не имеющие ни малейшего отношения к пище, удовлетворяются с помощью еды. Например, еда за компанию — это не что иное, как показатель принадлежности к определенной группе. Для того чтобы идентифицировать себя со своей семьей, друзьями или сослуживцам, человек ест вместе с ними, даже когда он не голоден, либо выбирает те же продукты и блюда, которые предпочитает эта группа.

Другой пример — удовлетворение потребности в безопасности. Когда мы чувствуем какую-то внешнюю угрозу (для этого достаточно посмотреть выпуск новостей), нам намного проще поесть и ощутить мнимую безопасность, нежели искать и тем более устранять источник угрозы. Таким образом, со временем формируется условный рефлекс, и человек начинает действовать автоматически, не задумываясь об истинных своих побуждениях.

С помощью еды могут удовлетворяться любые потребности. Так, потребность в новизне человек удовлетворяет, пробуя новые блюда, потребность в высоком социальном статусе — посещением дорогих ресторанов и т.д.

Очень многие люди едят в ответ на стресс и напряжение. Стратегии борьбы с этим малоприятным состоянием бывают активные и пассивные. Активные предполагают выявление причины стресса и ее устранение. При пассивных все силы брошены на “ликвидацию последствий”, а не на сам стресс. Еда является как раз одним из способов пассивного совладания со стрессом.

Доказано, что при стрессе повышается уровень кортизола — гормона, который способствует накоплению избыточной жировой ткани и развитию абдоминального ожирения (когда жир скапливается в брюшной полости вокруг внутренних органов), что, в свою очередь, увеличивает риск развития сахарного диабета второго типа, артериальной гипертонии и других заболеваний.

Как показывают многочисленные исследования, люди с лишним весом для борьбы со стрессом чаще всего используют именно еду, в отличие от стройных людей, которые выбирают другие стратегии. Есть данные, что у женщин с центральным ожирением (то есть в области живота) абдоминальный жир накапливается как проявление неудовлетворенности жизнью.

Почему это происходит? Солнечное сплетение считается центром аккумуляции жизненной энергии, следовательно, формирование жировой подушки в этой области — это своеобразный способ защиты от окружающего мира. И чем сильнее недовольство жизнью, тем толще жировая прослойка.

Избыточный вес очень часто сопровождается нарушениями сна, на которые человек может даже не обращать внимания. Очень часто люди с избыточным весом страдают ночным апноэ — нарушением дыхания во время сна, что приводит к дефициту кислорода, поступающего в организм. Как результат — ощущение разбитости и усталость в течение дня. А это, как правило, заедается. В итоге вес растет, что, в свою очередь, приводит к еще более серьезным нарушениям сна. Порочный круг замыкается.

Дефицит сна также связан с повышенным уровнем кортизола и других гормонов, отвечающих за развитие ожирения. Также одно любопытное исследование показало, что полные люди воспринимаются окружающими как лентяи, страдающие отсутствием силы воли. Чтобы противостоять нелестному общественному мнению, они начинают работать больше и дольше, жертвуя часами сна. Отсутствие нормального режима сна и отдыха оборачивается накоплением усталости, которая опять-таки заедается. При этом человек пребывает в иллюзии, что “усиленное” питание даст ему силы и поможет противостоять усталости. И все это приводит к еще большему увеличению веса. Снова получается замкнутый круг.

Читайте так же:  Витамин д выбираем лучшие из 45 препаратов для взрослых и детей

Невозможность различать физическое и эмоциональное состояние

Люди с избыточным весом часто заедают эмоциональные всплески. Иными словами, проживая какую-то эмоцию, они интерпретируют ее как голод. Например, человек ощущает разочарование, крушение надежд, а ему кажется, что он голоден.

Часто как чувство голода воспринимаются скука, раздражение, печаль. Согласно исследованиям, проведенным в моей клинике, особенно этому подвержены женщины. Для людей с лишним весом характерен такой симптом, как алекситимия — неспособность распознавать и описывать эмоции. Они не очень понимают, чем тревога отличается от страха, а печаль от гнева. Вместо проживания эмоций такие люди их просто заедают. Неумение различать эмоции очень усложняет выявление причин избыточного веса, а следовательно, и их устранение.

Изображение - Причины, мешающие быстрому похудению proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.7ya.ru%2Fpub%2Fimg%2F16521%2F122438266

Сексуальная жизнь является важной частью физического и эмоционального здоровья человека. При физических контактах различной степени близости: во время массажа, сексуального возбуждения и оргазма — вырабатывается гормон окситоцин, “гормон спокойствия”. Именно ему мы обязаны сексуальным удовлетворением. Он также выделяется, когда человек ест жирную пищу. Поэтому нередко сексуальная неудовлетворенность компенсируется потреблением высокожировых продуктов.

К сожалению, в нашей стране люди очень часто подвергаются сексуальному насилию, и в большинстве случаев это держится в тайне. Бывает, что человек, переживший сексуальное насилие, совершенно неосознанно набирает вес, чтобы скрыть свою сексуальность и исключить риск повторения подобной ситуации. Исследования показывают, что жертвам сексуального насилия сложнее снижать вес, чем тем, кто насилию не подвергался.

Если прошлый сексуальный опыт был связан с чувством тревоги, страха или другими неприятными чувствами, человек может неосознанно набирать вес, чтобы “замаскировать” свою принадлежность к определенному полу и таким образом избежать неприятных отношений.

Еще одной причиной избыточного веса является стремление человека соответствовать ожиданиям своей социальной группы. Потребление пищи — процесс социальный. Совместная трапеза сближает людей. Традиции и ритуалы любой культуры связаны с едой: “преломить хлеб” означает подружиться, хлебом-солью принято у нас встречать дорогих гостей и жениха с невестой.

Еда является важной частью коммуникативного процесса, своего рода цементом, который скрепляет отношения. В каждой группе (в семье, компании подруг, рабочем коллективе) складываются свои “гастрономические” традиции. И если один из участников решит от них отступить, то непременно натолкнется на сопротивление всех остальных. Ведь если кто-то один изменит свое пищевое поведение, остальным членам группы тоже придется так или иначе его корректировать, что явно не входит в их планы. Это сопротивление окружающих может усложнить процесс снижения веса или вообще его остановить.

Западный образ жизни — это сидячий образ жизни. Мы сидим на работе, сидим в машине, сидим перед телевизором. Я не открою для вас ничего нового, если скажу, что быть физически активным — это хорошо. Если люди даже с избыточным весом поддерживают нормальный уровень физической активности, их здоровье может быть намного лучше, чем у стройных, но ведущих малоподвижный образ жизни. Что такое нормальная физическая активность? Это 30–60 минут упражнений в день максимально возможное количество раз в неделю.

Теперь, когда мы подробно разобрали все основные причины избыточного веса, составьте свой список факторов, которые приводят к увеличению вашего веса или мешают снизить его до нормы. Этот список поможет вам сконцентрироваться именно на важных для вас причинах и решить, что вы можете сделать для их устранения.

Как избавиться от лишнего? 8 причин, которые мешают похудеть

Советы, которые помогут сбросить лишний вес.

Изображение - Причины, мешающие быстрому похудению proxy?url=https%3A%2F%2Fimages.aif.ru%2F008%2F846%2Fdc63a08ba5e9f4cdd8bb1b966a910ba2

Всю сознательную жизнь пытаюсь избавиться от лишних килограммов. Но что бы я ни делала, похудеть толком не получается. В чём моя ошибка?

Марина Егорова, Томск

Изображение - Причины, мешающие быстрому похудению proxy?url=http%3A%2F%2Fstatic1.repo.aif.ru%2F1%2Fc5%2F579354%2Feb1a6afb7710fa87dfe8f344c2c05ead

Отвечает Мария Чайковская, врач-кардиолог Российского научного центра хирургии:

– Кардиологам чаще, чем врачам других специальностей, приходится выяснять с пациентами причины их упорного лишнего веса – без коррекции массы невозможно избавиться от сердечных недугов. Вопреки распространённому мнению, лишний вес не приговор генетики и не особенность конституции. Вот ошибки худеющих, которые обычно мешают сбросить вес.

Снижение суточной калорийности рациона ниже уровня обмена веществ действительно приводит к использованию в качестве «топлива» жира из подкожной клетчатки. Однако длительное ограниченное питание – стресс для организма, во время которого в организме включается режим экономии – затраты энергии снижаются, обмен веществ замедляется, а процесс похудения останавливается.

Распространённая в модных журналах рекомендация худеющим на самом деле вредна. Ведь питательный, сбалансированный завтрак обеспечивает всплеск обменных процессов – на утренние часы приходится период максимальной метаболической активности.

Организм воспринимает 12-14-часовой перерыв в еде как голодовку. В результате уровень глюкозы в крови резко падает, что приводит к неконтролируемому аппетиту.

Для похудения наряду с пищевыми ограничениями необходима физическая активность. Это вынуждает организм расходовать свои запасы. К тому же физическая активность развивает мышечную массу, которая является основным потребителем энергии в организме.

Нагрузки, к которым тело не адаптировано, а потому не успевает восстанавливаться в перерывах между ними, – такой же стресс для организма, как и голодание. А похудение и стресс – процессы несовместимые. Кстати, упражнения на изолированные группы мышц (живот, бёдра, ягодицы) не позволяют добиться сжигания жира в этой области. Процесс похудения происходит или во всём теле, или нигде.

Недостаточный сон выводит из равновесия нормальные процессы и реакции здорового организма. Нехватку сна человек обычно компенсирует усиленным питанием.

Приём этих препаратов, конечно, сдвинет стрелку весов в нужную сторону. Однако уменьшение массы тела произойдёт не за счёт уменьшения объёма жировой ткани, а за счёт вывода жидкости из организма. Как только вы восполните её, вес вернётся.

Читайте так же:  Продукты полезные для кожи

Изображение - Причины, мешающие быстрому похудению proxy?url=http%3A%2F%2Fstatic1.repo.aif.ru%2F1%2F57%2F562583%2Fc%2F28467a517ca455ea104825fa7a7a1ac6

Замена очередного приёма пищи сигаретой действительно на время притупляет аппетит. Но довольно скоро он возвращается с удвоенной силой, что приводит к перееданию. А курение превращается в пагубную привычку, которая портит цвет лица и состояние кожи, а также плохо сказывается на зубах.

Арина Горустович, 21 год, похудела на 55 кг:

– Представить страшно, что пару лет назад мой вес был 105 кг при росте 165 см. На меня часто смотрели косо в общественном транспорте, в школе, иногда я даже слушала в свой адрес оскорбления: «Бегемот, корова, эй, фу, ты смотри, какая она жирная!» Конечно, из-за этого у меня развилась куча комплексов. И только после того, как вес перевалил за 105 кг (я весила больше своей мамы!), я поняла: больше так продолжаться не может. Я начала худеть. Прежде всего ради здоровья: у меня уже начиналась сильная отдышка даже при незначительных физических нагрузках.

Изображение - Причины, мешающие быстрому похудению proxy?url=http%3A%2F%2Fstatic1.repo.aif.ru%2F1%2F5f%2F579363%2Fe401994e19b26191caad273e399dd33e

В ноябре 2012 года я стала заниматься спортом, запираясь в своей комнате на 5-8 часов в день. Помогли в этом различные фитнес-уроки из Интернета. К сожалению, в этот момент я не задумывалась, что параллельно нужно ещё и правильно питаться. Только через месяц после этого я начала считать съеденные калории и уже потом разработала свою программу сбалансированного питания. Труднее всего было перестать есть сладкое, перебарывать себя и заниматься вместо этого спортом. Я завела дневник питания, где подсчитывала всё, что съела, и сколько занималась. Первые месяцы я старалась есть 5-6 раз в день, но не позднее, чем за 4 часа до сна. Потом было всё строже, я ограничивалась уже трёхразовым, а то и двухразовым питанием – это было ошибкой.

Сейчас я каждое утро выпиваю стакан воды натощак, это очень помогает съедать меньше. Ем всё строго без соли и сахара, ничего жирного, копчёного и мучного. Уже через 6,5 месяца я избавилась от 55 кг.

После похудения жизнь кардинально изменилась. Что я поняла, похудев? Главное – не начинайте диету с понедельника, начните прямо с сегодняшнего дня!

  • Ешьте – процесс переваривания пищи сам по себе довольно энергозатратный. Чтобы переварить пищу, организм тратит много энергии. Поэтому есть нужно часто, но понемногу.
  • Соблюдайте «правило стакана» – объём съеденной за один приём пищи должен умещаться в одном стакане. Сначала такая порция кажется слишком маленькой, но через непродолжительное время приходит насыщение.
  • Больше пейте – чувство жажды мы часто путаем с чувством голода. Поэтому, прежде чем набросится на еду, выпейте стакан воды.
  • Ешьте свежие овощи и фрукты – во-первых, они занимают большой объём в желудке, во-вторых, благодаря высокому содержанию клетчатки быстро очищают желудочно-кишечный тракт.
  • Не отказывайте себе в милых радостях – иногда можно позволить себе и «запрещённые продукты», которые считаются злом, только если поглощать их в больших количествах. В малых «дозах» они не причинят вреда.

Лейла Алекперова, 24 года, похудела на 60 кг:

– По своему опыту могу сказать, что все слова полных людей о том, что им комфортно и в таком весе, – самовнушение. Таким образом человек просто пытается отгородить себя от негативного восприятия окружающими людьми. Я безрезультатно пыталась похудеть много раз: ложилась в специализированные больницы, сидела на многочисленных диетах. Но из-за того, что внутреннего желания не было, я не худела.

Изображение - Причины, мешающие быстрому похудению proxy?url=http%3A%2F%2Fstatic1.repo.aif.ru%2F1%2F6a%2F579390%2F3dd84f5ef1b880affaf6d70cde596530

Мои внешние перемены связаны с внутренними переменами. Четыре года назад я чётко поняла, что хочу изменить образ жизни. Сначала я поменяла весь круг своих знакомых и друзей, избавившись от тех, кто поддерживал мои вредные привычки. Потом начала ходить на службу в церковь и решила выдержать Великий пост. Не знаю, как мне это удалось, ведь до этого я не обращала своё внимание на то, что именно я ем. Главное – мне было вкусно! И, даже находясь на Великом посту, я не ставила своей целью похудеть. Когда я поняла, что могу прожить 40 дней без мяса и молочных продуктов и при этом нормально себя чувствовать, решила полностью от них отказаться.

В этот же период я случайно попала на вегетарианский сайт, изучила всё, что даёт человеку вегетарианство, точно решила, что продукты животного происхождения больше есть не буду.

Пост мне помог скинуть всего 5-7 кг, что для моего веса было незначительным, но всё-таки я почувствовала лёгкость. И уже не смогла от неё отказаться.

За 4 года я потеряла 60 кг. Возможно, за такой период это и немного, зато я это сделала без насилия над собой. К тому же моя кожа тоже не испытала сильный стресс от резкого похудения.

Мой результат – это только питание. Я пыталась заниматься спортом, но пока во мне нет для этого достаточной мотивации. Зато я убеждена, что 80-90% проблем полных людей в том, что они едят.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

После того как я сбросила большую часть веса, я встретила свою любовь. Теперь в моих планах – похудеть ещё больше к свадьбе, которая состоится этим летом.

Изображение - Причины, мешающие быстрому похудению ludmila
Автор статьи: Людмила Куликова

Здравствуйте. Мое имя Людмила. Я работаю 6 лет косметологом. Считая себя профессионалом, хочу научить всех посетителей сайта решать разнообразные задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю требуемую информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 5 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here