Питание против морщин

Сегодня предлагаем статью на тему: "питание против морщин" с комментариями профессионалов.

Эта система питания изначально предназначалась не тем, кто хочет похудеть, а тем, кто хочет улучшить состояние кожи. Но оказалось, что можно прекрасно совместить одно с другим. Во всяком случае, так говорит автор диеты, американский врач Николас Перриконе.

Изображение - Питание против морщин proxy?url=http%3A%2F%2Fn1s2.hsmedia.ru%2F41%2F72%2Fd0%2F4172d081fa61826f288b48e4014e4c55%2F680x374_21_f196d3f36dfc5f632905c507165eaec9%40690x380_0x0a330c2b_12901628321541592900

Что выбрать — тонкую талию или свежее лицо? Увы, подчас совместить это не получается: многие диеты «в нагрузку» к желанной стройности приносят морщины. Кто-то начинает спешно устранять последствия с помощью кремов и косметических процедур. Кто-то вздыхает: «Ничего не поделаешь, после определенного возраста — или лицо, или фигура». А кто-то — в том числе Джулия Робертс, Ким Кэтролл, Ума Турман и другие признанные красавицы — уверены: можно похудеть, сохранив прекрасный цвет лица. Главное — правильно выбрать диету.

Первая книга Николаса Перриконе о здоровье кожи вышла 15 лет назад и называлась «Лекарство от морщин». С точки зрения доктора Перриконе, главные источники старения — свободные радикалы, активные неустойчивые молекулы, легко вступающие в соединения с другими веществами. Чем больше образуется свободных радикалов, тем активнее идут в организме окислительные процессы. Клетки в результате окисления повреждаются. Это приводит к целому букету заболеваний, а заодно под действием оксидативного стресса (именно так называют процесс повреждения клетки в результате окисления) организм начинает стремительно стареть.

По меткому выражению доктора Перриконе, свободные радикалы буквально «ранят» кожу морщинами. Откуда они берутся? В буквальном смысле из воздуха — от излишнего солнечного излучения, курения, выхлопных газов. А еще — из пищи, преимущественно жирной и сладкой. Торты, конфеты и колбаса мешают коже быть молодой и красивой. И какой смысл использовать кремы и записываться на прием к косметологу? Может, сначала поправить питание? По мнению Николаса Перриконе, «три кита», на которых должно строиться питание, — это:

1. Жирные кислоты омега-3

3. Антиоксиданты, то есть вещества, нейтрализующие «диверсионную» работу свободных радикалов.

«Диета от морщин» помогает замедлить окислительные процессы, и тем самым не только предотвращает старение, но и защищает нас от множества заболеваний, избавляет от нескольких лишних килограммов. Изначально узкоспециализированная система питания была впоследствии доработана автором, и теперь это комплексная программа молодости, стройности и здоровья.

Изображение - Питание против морщин proxy?url=http%3A%2F%2Fn1s1.hsmedia.ru%2F2d%2F5f%2Fc3%2F2d5fc36e0b7617b055b7cf1e79b0e779%2F680x374_1_4b38e52a2978289dccb5484b1a942d64%40690x380_0x0a330c2b_15199309221541593185

Покупки в супермаркете Перриконе советует начинать с продуктов, которые богаты антиоксидантами, а значит, вносят свой вклад в борьбу с морщинами.

Изображение - Питание против морщин proxy?url=http%3A%2F%2Fn1s1.hsmedia.ru%2Fc4%2F53%2Fa9%2Fc453a999a68842e154e9f406bca8a5a2%2F680x374_1_9082ee8c5704feb50554d4adde29b9b5%40690x380_0x0a330c2b_5860118671541593185

В «красный список» доктор Перриконе вносит не только выпечку, полуфабрикаты, сахар, сливочное масло и сладкие напитки, но и хлеб, макароны, рис, картофель, говядину, кофе, сыр, виноград, арбуз, бананы, морковь и кукурузу. В чем же они провинились? В том, что содержат либо насыщенные жиры (сыр, масло, мясо), либо «быстрые» углеводы. То и другое провоцирует воспалительные процессы в клетках, а значит — приближает старение.

А как быть с теми продуктами, которые не попали ни в «зеленый», ни в «красный» список? Есть или не есть? Критерий простой: выбираем те, у которых самый низкий гликемический индекс (он показывает, насколько быстро тот или иной продукт повышает уровень сахара в крови). Чем ниже ГИ, тем «безопаснее» продукт. Большинство фруктов и овощей обладают ГИ меньше 50, и их можно спокойно включать в рацион. К тем продуктам, чей ГИ зашкаливает за 50, Николас Перриконе рекомендует относиться с осторожностью. Кстати, ГИ сахара, пива и жареной картошки — около 100!

Николас Перриконе разработал несколько вариантов диеты. Есть, например, трехдневные курсы, направленные на интенсивную подтяжку кожи или очищение. Те, кому хотелось бы подстегнуть обмен веществ, могут попробовать «метаболическую» версию диеты — она, кроме изменения рациона, предполагает прием специальных добавок. Но наибольшей популярностью пользуется базовая диета для красоты и стройности. Ее курс рассчитан на 28 дней и при правильном подходе позволяет не только улучшить цвет лица и повысить упругость кожи, но и сбросить несколько килограммов. Вот как, например, будет выглядеть один день из четырехнедельного «марафона красоты»:

  • После пробуждения — 200 мл воды.
  • Завтрак — 100 г копченого лосося, 1/3 стакана овсянки медленного приготовления с корицей и 2 ст. л. черники, 1 ч. л. семян чиа, зеленый чай или вода.
  • Обед — 100-150 г отварного филе индейки, листовой салат, помидор, салат из белой фасоли и спаржи.
  • Перекус — 50 г запеченного куриного филе, 4 лесных ореха, 4 стебля сельдерея.
  • Ужин — 100 г отварного лосося, 1 стакан супа-пюре из зеленых овощей (артишоки, кресс-салат и т.д.), ½ стакана отварного шпината, зеленый чай или вода.

Кроме диеты, Перриконе «прописывает» тренировки: три раза в неделю аэробные нагрузки, три раза — силовые, и один день отводится на отдых и медитацию.

Изображение - Питание против морщин proxy?url=http%3A%2F%2Fn1s1.hsmedia.ru%2F5b%2F60%2Fe3%2F5b60e30b954f35c6ef7d801c8d68e8f2%2F121x120_0x0a330c2b_14253915491541593185

Николас Перриконе — нутрициолог, дерматолог, эксперт в области здоровья кожи и правильного питания.

Изображение - Питание против морщин proxy?url=http%3A%2F%2Fn1s1.hsmedia.ru%2F4b%2F7c%2F8d%2F4b7c8dd1b9a69088626c847e6dcf0fc5%2F120x82_21_536117ea00fd1dc919a7acf0a5070da7%40690x460_0xc0a8392b_21329432311514389226

Похудеть на диете — возможно ли это? Все, кто пробовал, знают: это не работает. Подтверждают это и специалисты. И дело не в том, что с вами что-то не так, — просто сам метод никуда не годится.

Читайте так же:  Почему девушки любят плохих парней

Изображение - Питание против морщин proxy?url=http%3A%2F%2Fn1s2.hsmedia.ru%2F54%2Fa6%2F49%2F54a6496dea56de111ddba693b5c75410%2F120x82_21_7bde0e0f5ad743a71fd854572636a395%40150x150_0xc0a8392b_2052651491428426557

Гладить камень гальки, вслушиваться в пение птицы, смаковать шоколад. Если эти простые действия осуществлять не спеша и осознанно, они могут превратиться в медитацию, стать одним из способов гармонизации души и тела.

Изображение - Питание против морщин proxy?url=https%3A%2F%2Fevehealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2F15img684_1-728x484

Изображение - Питание против морщин proxy?url=https%3A%2F%2Fevehealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2F2-120x120

О чем мечтает каждая женщина? Конечно же, о том, чтобы всегда оставаться молодой и красивой. Но, к сожалению, процессы старения в нашем организме начинают запускаться уже в 25-летнем возрасте. Поначалу они не столь заметны, но уже через 5-10 лет женщина в отчаянье стоит у зеркала и рассматривает свои морщинки на лице, которые невозможно скрыть ни одним косметическим средством.

Так как же быть? Неужели нельзя сохранить упругость и красоту своей кожи? Можно! И в этом вам помогут продукты от морщин, о которых мы сейчас и поговорим.

Этот продукт уникален. Помимо того, что он помогает многих женщинам похудеть, он также затормаживает процессы старения в организме. В нем содержатся химические элементы, которые способствуют удержанию влаги в клетках кожи, препятствует ее шелушению и нормализует работу желез. В общем, хлеб с отрубями должен каждый день находиться на столе женщины.

Питание против морщин на лице обязательно должно включать в себя кисломолочные изделия. Сюда относятся:

  • кефир;
  • ряженка;
  • простокваша;
  • натуральные йогурты и т.д.

В этих продуктах находятся вещества, которые способствуют повышению иммунитета и нормализации работы кишечника. Их регулярное употребление предотвращает появление угрей и прыщей на лице, а также способствуют повышению тонуса и эластичности кожи.

Изображение - Питание против морщин proxy?url=https%3A%2F%2Fevehealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2F15img684_2

Но следует отметить, что такими свойствами обладают натуральные кисломолочные продукты питания, в которых полностью отсутствуют красители и консерванты. Срок хранения таких продуктов, как правило, не превышает 2 недель. При этом практически все они содержат в своем составе витамин Е, который способствует регенерации кожных покровов и предупреждению появления на них морщин.

Орехи – уникальный продукт, который содержит в своем составе незаменимые кислоты, белки и витамины. Особенно много в орехах витамина Е, о пользе которого мы уже говорили выше. Но стоит отметить, что орехи следует употреблять в сыром виде. Орехи, находящиеся в тортах или других изделиях никакой пользы не принесут.

Изображение - Питание против морщин proxy?url=https%3A%2F%2Fevehealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Fiherb-728-2

Питание от морщин обязательно должно включать в себя морковь. Этот овощ богат бета-каротином, который просто необходим для поддержания красоты и молодости кожи. При этом употреблять морковь также следует в сыром виде. Из нее можно готовить различные салаты, либо же употреблять так.

Растительные масла содержат в своем составе липиды, которые поддерживают упругость и эластичность кожных покровов. Ими богаты все масла – кукурузное, подсолнечное, оливковое и т.д.

Но, если подогреть масло все его полезные свойства улетучатся и в них останется только один холестерин, которого женщинам следует избегать. Он не только способствует быстрому старению кожи, но также и приводит к появлению лишних килограмм и развитию серьезных заболеваний, например, варикозного расширения вен.

Поэтому, чтобы масло действительно приносило пользу, употреблять его нужно в холодном виде, не подвергая термической обработке. Например, им можно заправлять овощные салаты.

Забудьте о жирном мясе! Рыба и морепродукты – вот какие продукты против морщин на лице действительно эффективны. В их составе находятся химические элементы, в том числе и жиры, которые предотвращают обезвоживание клеток и способствуют сохранению упругости кожных покровов.

При этом следует отметить, что максимальная польза от данных продуктов будет только в том случае, если их употреблять в отварном или запеченном виде. Жареные морепродукты и рыба кроме холестерина больше ничем не насытят ваш организм.

Изображение - Питание против морщин proxy?url=https%3A%2F%2Fevehealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2F15img684_3

Зеленые яблоки являются незаменимыми продуктами в сохранении молодости и красоты. Помимо того, что они имеют низкую калорийность, в них содержится очень много железа, который способствует предотвращению появления глубоких морщин. При этом зеленые яблоки являются отличным профилактическим средством железодефицитной анемии, от которой сегодня, к сожалению, страдает более 30% населения планеты.

В этом вкусном напитке содержатся антиоксиданты, которые обеспечивают защиту клеткам кожи от негативного воздействия окружающей среды. Регулярное употребление зеленого чая способствует сохранению гладкости и упругости кожных покровов.

Это лучшие продукты от морщин, которые обязательно должны присутствовать на столе у каждой женщины. Но следует отметить, что их эффективность будет намного ниже, если вы будете употреблять регулярно употреблять напитки с содержанием тиамина, кофеина и этилового спирта, и при этом будет кушать жареные и жирные блюда.

Так что, если вы хотите надолго сохранить свою молодость и красоту, то вам придется отказаться от всех этих «вредных» блюд и напитков. Помните, что они способствуют замедлению метаболизма и ускорению процессов старения.

Помимо правильного питания, также необходимо использовать косметические средства. Особо эффективные и действенные крема и сыворотки представлены на сайте iHerb. Эти средства успели оценить многие представительницы прекрасного пола. Сегодня хитом продаж являются:

Если вы думаете, что перечисленные средства стоят дорого — вы ошибаетесь. На сайте iHerb можно приобрести крема и сыворотки анти эйдж по доступным и выгодным ценам. Благодаря регулярным акциям и специальным предложения, каждый сможет приобрести продукция для кожи и не только при невероятно низким ценам.

Читайте так же:  Период кормления - какую одежду выбрать

Еда для красоты: 10 продуктов, которые заменят крема от морщин

Пытаясь сохранить молодость и цветущий вид, многие женщины прибегают к салонным процедурам, которые мало того, что стоят немалых денег, так ещё и не всегда бывают эффективны.

А ведь всё что нужно нашей коже есть в продуктах питания, которые мы видим на прилавках магазинов, но не догадываемся, что именно они могут омолодить нас. Если вы хотите улучшить состояние кожи и избавиться от морщин, вам необходимо включить в свой рацион эти продукты.

Изображение - Питание против морщин proxy?url=https%3A%2F%2F4.404content.com%2Fresize%2F730x-%2F1%2FC1%2F7F%2F1273856762704299167%2Ffullsize

Изображение - Питание против морщин proxy?url=https%3A%2F%2F3.404content.com%2Fresize%2F730x-%2F1%2FEA%2F83%2F1273856800751092897%2Ffullsize

Чтобы морщины как можно дольше были для тебя просто страшным словом, в твоем рационе должны присутствовать две самые важные полиненасыщенные жирные кислоты: омега-3 и омега-6. Без них никуда! Хотя бы раз в неделю ешь рыбу — скумбрию, лосось,тунца, сардины или треску. Из продуктов растительного происхождения полезны тыквенные семечки, шпинат и растительные масла, особенно миндальное и льняное.

Изображение - Питание против морщин proxy?url=https%3A%2F%2F4.404content.com%2Fresize%2F730x-%2F1%2F52%2FD0%2F1273856801412220071%2Ffullsize

Коэнзим Q10 и витамин Е — вещества, которые ускоряют процессы регенерации и питания клеток кожи. Теперь понятно, почему они часто встречаются в составе антивозрастных продуктов. Можешь, конечно, купить крем, а можешь начать есть… орехи! Специалисты называют орехи продуктом вечной молодости, поскольку они содержат и коэнзим Q10,и витамин Е. Правда, орехи очень калорийны, поэтому слишком увлекаться ими все же не стоит. Для кожи лица вполне хватит 50 г миндаля, кешью, фундука или грецких орехов три раза в неделю.

Изображение - Питание против морщин proxy?url=https%3A%2F%2F4.404content.com%2Fresize%2F730x-%2F1%2F12%2F25%2F1273856800305972384%2Ffullsize

Коллаген — белок, синтезируемый клетками кожи, отвечающий за ее упругость и эластичность. В молодости поддерживать кожу упругой довольно просто: разрушающиеся коллагеновые волокна быстро замещаются новыми. А вот с возрастом этот процесс происходит гораздо медленнее. Как следствие — дряблость кожи и появление морщин. Так что больше коллагена! А лучший стимулятор коллагена — это витамин С. Где его взять, ты наверняка знаешь, но на всякий случай напомним: цитрусовые, киви, шиповник, черная смородина, красный перец, облепиха и петрушка — чемпионы по содержания витамина С.

Изображение - Питание против морщин proxy?url=https%3A%2F%2F4.404content.com%2Fresize%2F730x-%2F1%2F57%2FE3%2F1273856801464386728%2Ffullsize

Чтобы цвет лица всегда радовал глаз, ешь больше красных и оранжевых овощей и фруктов. Морковь, перец, помидоры, тыква, абрикосы — в этих продуктах большое количество бета-каротина — антиоксиданта, отвечающего за обновление клеток кожи. Кстати, входящий в состав многих антиэйдж-кремов ретинол, он же витамин А, образуется в нашем организме именно из каротина.

Изображение - Питание против морщин proxy?url=https%3A%2F%2F3.404content.com%2Fresize%2F730x-%2F1%2F44%2F54%2F1273856801027916963%2Ffullsize

Тыквенные семечки богаты цинком, триптофаном и полиненасыщенными жирными кислотами. Они улучшают эластичность кожи и способствуют заживлению ран. Цинк участвует во множестве процессов в нашем организме, в том числе защищает от вредного воздействия ультрафиолета, борется с морщинами, подавляя свободные радикалы, а также обладает противовоспалительным эффектом. Недостаток цинка может проявляться в виде акне, экземы, выпадения волос и появления белых пятен на ногтях (состояние, именуемое в народе «ногти цветут»). Триптофан помогает нам лучше спать. А сон, как известно, главный страж красоты и долголетия.

Изображение - Питание против морщин proxy?url=https%3A%2F%2F4.404content.com%2Fresize%2F730x-%2F1%2F7B%2F95%2F1273856801358742693%2Ffullsize

Помидоры богаты ликопином и каротиноидами. Именно ликопин придаёт помидору красный цвет., он же защищает его (и нас) от солнечных лучей. Единственное “но”: чтобы мы могли усвоить это замечательное вещество, помидоры надо подвергнуть короткой тепловой обработке. Поэтому лучше всего подойдёт томатный соус или пастеризованный томатный сок (его подвергает термической обработке производитель).

Изображение - Питание против морщин proxy?url=https%3A%2F%2F4.404content.com%2Fresize%2F730x-%2F1%2F3B%2F03%2F1273856800816891042%2Ffullsize

Какао и тёмный шоколад богаты флавоноидами особой группы (флавонолами). Эти продукты обладают противовоспалительным действием и борются со свободными радикалами, которые приводят к преждевременному старению. Кроме этого, какао активирует серотонин, который делает нас счастливыми. Именно поэтому Бриджит Джонс налегала на шоколад во времена неудач на любовном фронте. Но помни, что имеется в виду именно какао, а не молочный шоколад «Алёнка». Лучше всего покупать какао-порошок хорошего качества и, например, посыпать им кашу и десерты. Или выбирай шоколад с содержанием какао не менее 70–85%. Ещё можно купить сами зёрна какао, измельчить в кофемолке и посыпать ими десерты.

Изображение - Питание против морщин proxy?url=https%3A%2F%2F3.404content.com%2Fresize%2F730x-%2F1%2FB1%2FE6%2F1273856801386792102%2Ffullsize

Петрушка богата миристицином, витамином С, каротиноидами, хлорофиллом. Она обладает противовоспалительным эффектом и содержит массу антиоксидантов, которые защищают клетки. Чистит кровь и способствует выработке глутатиона, который является главным ключом к молодости тела. Кроме того, петрушка помогает избавиться от отёков.

Изображение - Питание против морщин proxy?url=https%3A%2F%2F3.404content.com%2Fresize%2F730x-%2F1%2F40%2F9B%2F1273856801630061737%2Ffullsize

Имбирь богат цинеолом, цитралем, гингеролом. Кроме отличного вкуса, имеет антибактериальные свойства. Поэтому особенно полезен при поездках в неизведанные страны Азии и Африки. Да и вообще во всех поездках. Корень имбиря также может помочь устранить уже имеющиеся воспалительные процессы, а также заживляет раны (при приёме внутрь!). Кроме этого, помогает при морской болезни. Улучшает циркуляцию крови, пищеварение и усвоение других полезных веществ из любой пищи. Помогает снабжать мозг и кожу кислородом.

Изображение - Питание против морщин proxy?url=https%3A%2F%2F3.404content.com%2Fresize%2F730x-%2F1%2FC6%2FCE%2F1273856801114424484%2Ffullsize

Свёкла богата водорастворимой клетчаткой, фолиевой кислотой, калием, холином, гиалуроновой кислотой, каротиноидами. Из-за высокого содержания водорастворимой клетчатки помогает выводить токсины и свободные радикалы из организма. Чистит кровь, обогащает кровь и кожу кислородом. Заряжает энергией.

Диета против морщин: что надо есть, чтобы не стареть?

Изображение - Питание против морщин proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.komy-za30.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2011%2F08%2Ffood-protiv-age

Один из первых признаков зрелого возраста женщины – появление морщин. И нет такой дамы, которая этот факт просто приняла бы как должное. С появлением первых морщинок мы включаемся в лихорадочную гонку со временем, пытаясь замедлить его ход.
Нет видео.
Читайте так же:  Список фильмов для раскрытия женственности
Видео (кликните для воспроизведения).

Мы приобретаем разрекламированные косметические средства, призванные бороться с морщинами, мы ищем народные рецепты сохранения молодости и при этом забываем об одном. Мы забываем известную мудрость «ты есть то, что ты ешь». Еда против морщин — какая она?

Еда – это или первый помощник, или первый враг в борьбе с морщинами. Состояние кожи во многом зависит от того, какие продукты мы употребляем. Избавиться от морщин в любом возрасте поможет правильный рацион. В стан врагов вашей кожи можно смело зачислить всевозможные консерванты, красители и пищевые добавки с маркировкой «Е». Союзниками в борьбе против морщин станет еда, содержащая витамины (А, С и Е), микроэлементы, антиоксиданты. Где можно найти этих союзников?

Каротин, который поддерживает эластичность кожи, содержится в моркови, свежей зелени, помидорах, дыне и во всех оранжевых плодах (тыква, хурма, абрикосы).

Витамин A замедляет старение кожи. Его много в зеленых и желтых овощах, бобовых, молочных продуктах.

Витамин C или аскорбиновая кислота является антиоксидантом и восстановителем. Он содержится в овощах и фруктах. Особенно много его в цитрусовых.

Витамин E заслужено называют витамином женской красоты. Это главный антиоксидант. Кроме того, он поддерживает упругость мышц и защищает кожу от потери влаги. Его основной источник – растительное масло, сырые орехи и пророщенные злаки.

Кальций регулирует внутриклеточные процессы. Богаты кальцием все молочные продукты.

Итак, что же должен включать «правильный» рацион, нацеленный на борьбу с морщинами?

  • Ешьте в сыром виде и делайте салаты и соки из свежих овощей и фруктов (моркови, тыквы, зелени, хурмы, брокколи, яблок).
  • Включите в меню фасоль, горох, чечевицу.
  • Ешьте богатые микроэлементами морскую рыбу и морепродукты.
  • Готовьте блюда из творога.
  • Пейте кефир.
  • Добавляйте к блюдам сырые орехи и растительное масло.
  • Пейте зеленый чай.

Все эти продукты, помогают сохранять свежесть и эластичность кожи, замедляют ее старение и защищают от вредных внешних воздействий.

А исключить или хотя бы ограничить нужно кофе и крепкий черный чай, консервы, сахар, жирные и жареные блюда, алкоголь. Полезно ради красоты лица и бросить курить.

Если заботиться о коже, употребляя в пищу лишь полезные для нее продукты, то есть шанс на успех в борьбе как с возрастными, так и с мимическими морщинами. Было бы желание, а возможности найдутся.

Более строгие предписания относительно питания предъявляет диета против морщин. Это специально разработанная система питания. И вот что она рекомендует употреблять:

  • По крайней мере 2 литра чистой воды в сутки.
  • 100 грамм злаков в день: рис, хлебцы из необработанного зерна и так далее.
  • Овощи и фрукты с темно-зеленой и ярко-оранжевой окраской. Таких овощей и фруктов надо съедать по 3 штуки в день или больше.
  • Творог и молоко — обязательно, но только обезжиренные.
  • Мясо и рыба — можно, но также нежирные сорта.

Отказаться от: острого, соленого, алкоголя, мучного и сладкого.

В юности кожа гладкая и подтянутая благодаря природному коллагену и эластину, веществам, которые обеспечивают прочность тканей. Но, к сожалению, с годами этих веществ вырабатывается всё меньше, ткани практически перестают обновляться, истончаются и становятся рыхлыми.

Если вам нужно быстро улучшить состояние кожи и сбросить пару килограмм для специального мероприятия, то диета от морщин для вас. Она помогает устранить отечность, темные круги вокруг глаз, улучшить эластичность кожи и подтянуть контур лица. Диета заключается в употребление в питание от морщин здоровых продуктов и исключение нездоровых «с высоким гликемическим индексом, насыщенных жиров и рафинированного сахара», которые ускоряют процесс старения. Не секрет, что употребление правильных продуктов помогает уменьшить прыщи и другие заболевания кожи.

Изображение - Питание против морщин proxy?url=https%3A%2F%2F2womans.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2F83f2899a6b90d0f0e78-724x1024

Диета от морщин на лице направлена на укрепление кожи с помощью продуктов, которые богаты антиоксидантами и омега-3 жирными кислотами. Из диеты не исключаются и не уменьшаются углеводы, но включаются только те, которые натуральные, свежие, необработанные и с низким содержанием сахара, например овсянка. Основой диеты от морщин является рыба «лосось, тунец», ее включают в рацион дважды в день, так как она содержит питательные вещества астаксантин, ДМАЭ и незаменимые жирные кислоты, которые необходимы для улучшения состояния кожи.

Астаксантин мощный антиоксидант, который содержится в морских водорослях и морепродуктах. Он защищает клеточные мембраны от воспаления и окислительного стресса, тем самым уменьшая морщины.

Диметиламиноэтанол «ДМАЭ» природное питательное вещество, которое эффективно защищает от процесса старения. Кроме того, действуя как антиоксидант, помогает клеткам избавиться от ущерба нанесенного свободными радикалами и удерживать питательные вещества.

Жирные кислоты помогают усваивать организму питательные вещества из овощей и фруктов, тем самым сохранить эластичность кожи. Они не только сохраняют красоту и
женское здоровье кожи, но и улучшают память и настроение.

Напитки

Чтобы предотвратить морщины на диете рекомендуется пить много воды, от 8 до 10 стаканов каждый день. Она помогает клеткам и всем органам правильно функционировать и вымывает токсины. Кофе не разрешается, но можно пить много зеленого чая.

Читайте так же:  Бельди хвойное от компании спивакъ

Белок

В меню диеты можно включать яйца, куриные грудки без кожи, простой йогурт, чечевицу, фасоль и маслины. Рыбу кроме тунца и лосося можно другую, главное чтобы она была с высоким содержанием омега-3 жирных кислот.

Зерновые продукты

Основной рекомендацией на диете от морщин для зерновых это исключение из рациона белых и обработанных продуктов, таких как белый хлеб, макароны и белый рис. К лучшим продуктам относится ячмень, овес и овсянка. Для выпечки вместо муки из зерна попробуйте соевую муку.

Фрукты и овощи

Фрукты являются важной частью диеты от морщин, можно включать свежие яблоки, дыню, вишню, персики, грейпфрут, персики, сливы, гранаты и ягоды. Полезны темно-зеленые листовые овощи, а также спаржа, огурцы, сладкий перец, капуста, помидоры и кабачки.

Меню диеты должно включать трехразовое питание и два перекуса. Существуют определённые правила, а именно белок съедать в первую очередь, а затем углеводы.

Начинать свой день со стакана чистой воды и в каждый приём пищи пить минимум 2 стакана чистой воды или больше, если необходимо. Дополнительно можно принимать витамины группы В, витамины С и Е, минералы магний и кальций и коэнзим Q10.

На завтрак 1 целое яйцо или до 150 г жареного на гриле тунца или лосося, для источника клетчатки ½ стакана вареной овсянки «не мгновенной» и ¼ стакана свежих ягод, таких как черника, ежевика, клубника или малина. На обед до 150 г жареного лосося или тунца с 2 стаканами салата, приготовленного из зеленого листового салата «лучше ромэн» с 1 ст. л. оливкового масла и добавлением по вкусу лимонного сока и ¼ чашки свежих ягод или 1 киви.

Для перекуса до 50 г нарезанной куриной грудки с низким содержанием соли или 150 г простого йогурта (нежирного кефира), небольшая горстка грецких орехов или фундука для источника жирных кислот и фолиевой кислоты. На ужин до 150 г жареного на гриле лосося или тунца с зеленым салатом, как на обед, 1/2 стакана приготовленных на пару овощей «брокколи, спаржа», заправленных оливковым маслом и ¼ стакана свежих ягод.

На закуску перед сном до 50 г нарезанной куриной грудки или 150 г нежирного кефира «простого йогурта» с грушей или зеленым яблоком и завершить небольшой горсткой миндаля, фундука или грецких орехов.

Вообще для замедления процесса старения советуют ежедневно включать рекомендуемые продукты от морщин в свой рацион. И хотя оно в целом зависит от различных факторов, в том числе от генетики, окружающей среды, питания и воздействия токсинов, но также немаловажную роль играет антивозрастной уход за кожей. Поэтому помимо диеты от морщин для их уменьшения можно в домашних условиях применять ароматерапию, к примеру, масло зародышей пшеницы от морщин очень эффективно.

Так уж устроен женский организм, что первые признаки старения кожи проявляются в виде морщин.

Изображение - Питание против морщин proxy?url=https%3A%2F%2Faranetta.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F03%2FDieta_ot_morschin_2

С помощью питания и диет можно бороться с морщинами

И почти все женщины это очень болезненно воспринимают и пытаются все время исправить это и продлить молодость своей коже. И давно уже не cекрет, что против морщин разработано множество всевозможных лекарственных и косметических средств, а также дорогостоящие быстрые косметологические процедуры и даже хирургические вмешательства. В погоне за красивым и здоровым телом многие женщины прибегают к различным системам питания, и даже существует диета от морщин.

Диета от морщин – важнейший шаг в борьбе со старением

Изображение - Питание против морщин proxy?url=https%3A%2F%2Faranetta.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F03%2FDieta_ot_morschin_1

Витамины А и Е помощники в борьбе с морщинами

Пища, употребляемая нами, оказывает существенное влияние на все участки нашего тела. Одни продукты откладываются подкожной прослойкой, другие – наоборот избавляют от избыточного жира, а некоторые участвуют в борьбе со временем.

Для поддержания кожи в упругом состоянии поможет пища, которая богата в своем составе такими витаминами, как С, А и Е. Также пища должна включать антиоксиданты и особые микроэлементы.

Изображение - Питание против морщин proxy?url=https%3A%2F%2Faranetta.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F03%2Fgranat_1

Гранат очень полезен для кожи лица

Правильное питание – залог не только долголетия и здоровья, но и способ выглядеть молодым до самой старости. Американские ученые составили рейтинг наиболее полезных продуктов для кожи. К ним относят:

Изображение - Питание против морщин proxy?url=https%3A%2F%2Faranetta.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F03%2FDieta_ot_morschin_3

Во время диеты не употребляйте сахар и алкоголь

Существует множество способов питания для поддержания кожи в здоровом состоянии. Рассмотрим несколько из них:

Если вы желаете как можно дольше сохранять молодость, постарайтесь отказаться вовсе либо свести к минимуму употребление таких продуктов, как сахар, жирные виды мяса, копчености, соления, соусы, маринады, соль и алкоголь.

No related posts.

Надя2827 27.05.2015 10:29

Из всех перечисленных в статье пищевых продуктов, я лично для кожи использовала гранат и зеленый чай. Многие девушки к сожалению слишком легкомысленно относятся к такому роду омоложению и не верят в целебные свойства этих продуктов. Но я скажу на своем опыте, именно когда я начала пить зеленый чай и гранатовый сок, мое лицо постепенно стало молодеть. Конечно результат дается трудно, надо проявить терпение и не нарушать рацион и тогда я уверена морщины постепенно исчезнут.

Есения81 14.05.2015 22:50

Мне 33 года, последние года два, замечаю у себя морщинки под глазами. Растраиваюсь ужасно, хотя и понимаю, что это происходит с каждым. В статье написаны прописные истины, я прекрасно знаю, что нужно есть фрукты, зелень, пить около двух литров воды в день. Но очень часто , знаю по себе, мы заедаем проблемы, а также хочется себя иногда побаловать печенькой со сгущенкой или тортиком. Ничего приходит лето и сейчас будет много полезных вкусняшек).

Читайте так же:  Кровать для молодожёнов - выбираем правильно

Маргарита 11.05.2015 01:32

Мне кажется, что продукты, содержащие холестерин, не полезны в молодости. А уж с возрастом их количество в рационе надо сводить к минимуму. А основной упор в питании надо делать на фрукты, молочные продукты (нежирные), зеленый чай. И значение масок для кожи лица из натуральных продуктов нельзя недооценивать. Но ликвидировать морщины совсем скорее всего из области фантастики. А жаль…

Наталья Петровна 07.05.2015 17:34

Вы правы, все очень индивидуально, но основных правил для женской красоты никто не отменял: крепкий, здоровый сон, отсутствие переживаний и слез, варианты питания, изложение в статье выше и обязательно- не менее двух литров воды в день. Кстати отеки возникают, когда почки не в порядке. От себя могу добавить необыкновенное средство: гриб Рейши- пол стакана отвара два раза в день. Уникальная вещь. Весь организм приводит в порядок. А когда изнутри все здорово, то и снаружи- все красиво.

Надежда1973 18.04.2015 21:04

Я категорически против диет. Это стресс для организма. На мой взгляд, нужно просто постепенно переходить на правильное питание. Исключить все сладкое, в том числе и газированные напитки. Ешьте мед и сухофрукты, понемногу горький шоколад. Перестаньте покупать полуфабрикаты, копчености, жирное, хлеб и любое мучное. Вода, около 2-х литров в день, фрукты и овощи, мясо и обезжиренные молочные продукты. И не только кожа, но и организм в целом скажут вам спасибо. А еще, внимательно читайте этикетки. В большом количестве продаваемых продуктов содержатся консерванты очень пагубно влияющие на состояние организма.

Елизавета 18.04.2015 09:06

Согласна полностью, что такая диета поможет бороться с морщинами! Я об этой диете раньше не знала, но всё равно старалась регулярно включать в своё меню рыбу, масло оливковое, зелень, гранат. Это ведь не только полезно, но еще и очень вкусно! Я думаю, что многое зависит от питания женщины. Конечно, крема, уход за кожей никто не отменял, но мы ведь знаем, что все проблемы идут изнутри, и очень важно что женщина ест и пьет!

Анастасия 16.04.2015 22:30

Я сомневаюсь, Инна, что два литра воды в день, благоприятно влияют на состояние кожи. Наоборот, косметологи утверждают, что чрезмерное употребление воды приводит к отечности кожи на лице. А чтобы морщинок было значительно меньше , то необходимо просто ежедневно делать массаж на лице, действительно правильно питаться, применять разные кремы, маски и т.д., поменьше мимики, побольше хорошего и здорового сна — все это, очень благоприятно сказывается на удовлетворительное состояние кожи.

Марина_М 16.04.2015 20:41

Правильная в конце приписка идет о том, что есть нельзя, например, злоупотреблять алкоголем, консервированной, рафинированной, жирной и солёной пищей, то есть если употреблять эти продукты вместе с полезной пищей, то эффект сводится к нулю. Я бы ещё расширила список растительных масел, которые богаты витамином Е и коллагеном, не только оливковое, но регулярное употребление кунжутного, льняного и горчичного масла поддерживает эластичность и молодость кожи.

ИННА 12.04.2015 21:29

А по- моему нужно просто рационально питаться , пить до двух литров чистой воды в день — вся диета. Так как натуральный гранатовый сок ( не тот что в магазинах продают) и лосось с семгой не каждому по карману. Чтобы продлить молодость нужно не переедать, спасть по 8 часов, делать зарядку каждый день и уметь не психовать по любому поводу( нервы беречь). Моя соседка выполняя все эти рекомендации в свои 70 выглядит на 45 .

Marina90 08.04.2015 20:24

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Из этих семи чудо продуктов я употребляю постоянно 2-3 , зеленый чай в день пару чашек. Из оливкового масла делала маски для лица, но если честно не самый приятный процесс, такое впечатление все поры забиты и кожа не дышит да и после особого результата не увидела. В принципе эти продукты почти все употребляют это же и рыба и зелень и чай, но почему-то у одних морщины есть,у других мало заметны. Все таки я пришла к выводу, что это наследственность и выше головы не прыгнешь. конечно можно улучшить, но не убрать. природа берет свое.

Изображение - Питание против морщин ludmila
Автор статьи: Людмила Куликова

Здравствуйте. Мое имя Людмила. Я работаю 6 лет косметологом. Считая себя профессионалом, хочу научить всех посетителей сайта решать разнообразные задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю требуемую информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 5 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here